月经量少血黑|经常月经量少而且黑 一般与体质有关

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为什么月经量少而且黑

月经量少的女性朋友，通常月经周期正常，但是出血量明显变少，可表现为点滴出血，颜色发黑，行经期不足两天等等，那么，为什么月经量少而且黑呢？以下这4种体质的女性要特别注意。

血虚体质

成因：失血过多，久病不愈，过度节食、营养摄入不足，劳倦过度，情志不遂所致。

症状：在月经方面会有量少，色淡，月经后期，甚至闭经等症状，并会伴有面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻等情况。

调理：通过合理平衡的膳食，来改善身体的的健康状况，每天的食谱应该包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类，营养全面到位；

在平衡饮食前提下，常吃些补血养血的食物，如菠菜，胡萝卜，南瓜，红枣，花生，桂圆，红豆，菠菜，核桃，黑豆，桑椹，葡萄，猪肝，牛肉，乌骨鸡等；

血虚情况严重的患者，可以在中医指导下服用些补血中药，如当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等；

血虚者容易有失眠健忘，注意力不集中等问题，还要注重精神方面的调养，另外，久视伤血，保证眼睛的休息和保养。

推荐食疗

四红补血粥：花生，红豆，黑米，红枣各适量，红豆和黑米提前5小时浸泡，再和其他材料共同煮粥，此粥可补益脾胃、滋养阴血、养心安神。

当归乌鸡汤：当归身30克，人参10克，枸杞30克，乌骨鸡500克，橘皮10克，炖汤即可。益气，养血，调经。

痰湿体质

成因：先天不足，年老久病，或寒温侵袭，如居住在潮湿气候中，或涉水淋雨，令湿邪侵袭人体，脾胃受困；饮食不节，如暴饮暴食、过食肥甘厚味之品，损伤脾胃运化；缺乏运动，令气血运行不畅，脾胃运化呆滞所致。

症状：在月经方面表现为，月经量少，色淡红，质黏腻如痰，另外，此种体质者还会有形体肥胖，胸闷呕恶，带多黏腻，容易困倦，身重不爽，舌体胖大，舌苔白腻等症状。

调理：养成良好的饮食习惯，少吃肥甘厚味生冷的食物，烟酒尽量戒除，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当摄入动物性蛋白质，饮食应以低脂，高营养为原则，保持大便通畅；

平时可以多吃些化痰利湿的食物，如生姜，冬瓜，红豆，薏米，鲫鱼，山楂，扁豆、山药等，做菜少放调料，以清淡为宜；

避免涉水淋雨，下雨的天气减少外出，衣裤没干透不要穿，注意防寒保暖，特别在梅雨季节注意防潮湿；

坚持适当参加体育锻炼，运动应以微微出汗为宜，有利于气血的顺畅，调理体质。

推荐食疗

芡实山药薏米粥：等量的芡实，山药，薏米，冰糖适量。原料一定要事先泡，而且要泡长一些时间，再用来煮粥。健脾益胃，祛湿利水，补肾益精。

赤豆鲤鱼汤：鲤鱼1条，赤小豆50克，陈皮10克，胡椒、葱姜、料酒适量。鲫鱼处理干净，赤小豆、陈皮填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。健脾、除湿、化痰。

血瘀体质

成因：七情不畅，如长期抑郁、恼怒过度、思虑过度、劳伤心神等，以及寒邪侵袭、年老体弱、久病未愈所致。

症状：在月经方面的表现为，经少色紫，有小血块，小腹胀痛，血块排出后疼痛减轻，另外，伴有面色晦黯，皮肤粗糙，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或瘀点等症状。

调理：多吃些行气，活血，化瘀的食物，以促进身体的血液循环，如黑豆、桑椹、猪肉、羊肉、山楂、金橘、桃仁、黑木耳、玫瑰花、香菇等等；

可以进行中医调理，通过中药调理，如红花、当归、川芎、鸡内金等；也可以选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法；

血瘀体质的人要注重自身心理状态的改善，保持乐观、豁达的情绪，平时，可以适当参加有益于心脏血脉的活动，如瑜伽，慢跑等，同时，要保证足够的休息，动静结合。

推荐食疗

桃仁粥：用桃仁15克，粳米100克，把桃仁捣烂成泥，同粳米一起煮成粥，可以放盐或糖调味。具有活血通络、祛瘀止痛的作用。

红枣玫瑰花茶：玫瑰5朵，去核红枣2枚，洗干净材料后用沸水冲泡，可理气解郁、活血散淤和调经止痛。

肾虚体质

成因：可因先天不足，情志失调，房事过度，久病未愈，年老体衰所致。

症状：在月经方面，月经期延后、量少、色暗、有块或痛经，或月经失调或行而不畅，经常小腹胀痛，经闭等，肾阴虚者，还会有腰膝酸软，心烦易怒，失眠多梦，颧红潮热等症状；肾阳虚者，则会有精神不振、畏寒怕冷、四肢发凉、夜尿频多等表现。

调理：多吃补肾的食物，如山药，鲈鱼，海参，胡桃，芡实，羊肉，虾，韭菜，板栗，猪腰等等；

平时吃盐不能太多，忌喝碳酸饮料，忌吃过度苦寒、冰凉的食物，如田螺，苦瓜等，多喝水，喝水不足容易引起肾结石、肾积水等；

养成定时排尿的习惯，憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎，不要为了工作而经常熬夜，不要暴饮暴食，早上起床记得空腹喝杯温水，有利于促进毒素排出；

坚持按摩耳廓，两侧腰部，涌泉，足底的涌泉穴这些部位，按摩至局部有微微发热为宜，经常按摩可增加固肾益精。

推荐食疗

枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜适量。猪肾去内膜，切碎，将材料同煮成粥，有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用。

当归炖羊肉：羊肉100克、当归20克，姜，料酒适量。羊肉、生姜切片，当归洗净掰开，羊肉在沸水里焯去血水，再一起煮汤，调味。补肾，补血，可改善月经量少，闭经等。

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