经期吃什么水果_经期吃什么对胸部好 保养乳房的两种饮食

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经期吃什么对胸部好

益于丰胸的食物

富含维生素A的食物：维生素A有利于激素的分泌，促进乳腺的发育，像猪肝，胡萝卜，鸡蛋，花椰菜，甘蓝菜等食物都可以补充。

富含维生素B的食物：有利于女性激素的合成，有益乳房健康，可以从粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等食物获取。

富含维生素E的食物：维生素E有利增强雌激素浓度，有助于乳房发育，可以从杏仁、核桃、芝麻等食物中补充。

富含蛋白质的食物：蛋白质是丰胸的必须品，可以从黄豆，牛奶，牛肉等食物中获取营养。

富有胶质的食物：如海叁、猪脚、蹄筋等，这些是丰胸圣品。

益于丰胸的食谱

牛奶炖木瓜：牛奶250ml，木瓜一个，冰糖少量。木瓜处理干净，放冰糖和牛奶，入锅中蒸至木瓜变软。富含维生素和蛋白质，牛奶搭木瓜丰胸效果更加。

红枣鸡蛋汤：鸡蛋2个，红枣10颗，红糖少量。材料放到锅里加水煮沸。红枣补血气，鸡蛋提供蛋白质，气血充盈，氧分才能充分送达到身体各部位，起到最好的丰胸效果。

红豆花生汤：适量的红豆，花生，红枣，桂圆。红豆泡一个晚上，材料入锅，加水大火煮开，再用小火煮软。有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等，补血又丰胸。

经期吃什么对胸部好

缓解乳房胀痛的食物

忌太咸的食物：月经来前7-10天开始就应该避免高盐食物，一直到经期结束，否则会促使乳房胀大，加重疼痛感。

远离咖啡因：医学实验证明，戒掉喝咖啡的习惯，乳房胀痛情况会有明显好转，经期除了要忌喝咖啡外，还要远离巧克力，可乐，茶等食品。

摄入低脂高纤食品：经期一周开始，尽量多吃些粗粮，全麦等低脂肪，高纤维的食物，可以改善身体平衡，缓解乳房胀痛。

吃些消水肿食物：体内水分潴留会加重乳房胀痛症状，所以，经期应适量吃些补血行水之品，红豆，土豆都是不错的选择。

缓解乳房胀痛的食谱

红豆红枣汤：红枣100克，红豆200克，冰糖适量。红豆用水泡一个晚上，再与红枣一起煮沸，放冰糖。消水肿，益气血。

番茄土豆汤：番茄、土豆各适量。番茄去蒂，切块，土豆洗净，去皮，切片，热锅入油，放入番茄块小火煸炒，待番茄出红汁，再放土豆，翻炒，待出香味，加水煮开，调味。补充钾，维生素等。

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