女性手性排名_女生手脚冰冷是阳气不足 4招补阳气暖身体

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女生手脚冰冷是阳气不足

不少女生一到冬天，就容易感觉全身发冷，尤其是四肢末梢，手和脚常常是十分冰冷，而这就是中医中的“阳气不足”。

阳气，犹如自然界的太阳，阳气不足，有温暖肢体、脏腑的作用，阳气不足的人，机体内的环境则会处于一个“寒冷”的状态，进而容易出现虚寒症状，不仅仅是手脚会感觉冰冷，有些人还会有胃寒，腰怕冷，痛经，宫寒等情况。

阳气不足手脚冰冷怎么调理

多做运动

合理的运动可以促进人体内阳气的增长，平时空晚手脚冰冷的人，建议每天空出半小时左右的时间来做做运动，快走、慢跑、跳绳、瑜伽等都是非常好的选择，促进血液循环，让身体变暖，但运动过量会起到反效果，一定要注意。

建立温暖的环境

阳气不足，怕冷在冬季就要注意多穿些衣服做好保暖了，尤其要注重下肢的保暖，促进身体的血液循环，平时少在湿冷的环境中逗留，即便在炎炎夏日也不能过分贪凉，在经期更要加强保暖。

少吃生冷的食物，不能为了追求苗条而过分节食，切实有效摄入不足，会伤气耗血，可以每天晚上用热水泡脚，经常热敷腰腹部，这些对改善手脚冰冷都会有帮助。

补阳气的食物

红枣：补虚益气，养血安神，健脾和胃，经常喝些红枣粥或汤，可以促进血液循环，增强体质。

鸡蛋：益精补气，滋阳润燥，养血强身，是生活中常用的滋补食物。

桂圆：开胃益脾、养血安神、补虚长智，可以用于阳气不足，贫血等等症者食用。

韭菜：对于阳气不足的人来说，这是种非常好的蔬菜，能温中行气，补肾温阳，益肝健胃。

坚果：如核桃，花生，栗子等等，都有非常好的温补效果。

羊肉：补血之虚，强身健体，滋补效果非常好，冬季吃可以补充足够的热量，起到暖身的作用。

补阳气的食谱

核桃红枣粥

大米100克，核桃仁20克，红枣10克，冰糖少量。大米洗干净，红枣洗干净，材料一起放到锅里加水煮至熟软，放冰糖。

作用：益气养血，健脾养胃，补益肝肾。

桂圆红豆粥

桂圆60克，红豆20克，花生20克，红枣20克，糯米适量。红豆泡一个晚上，材料放到锅里，加水煮至材料熟软，粥稠。

作用：滋补气血，滋补阳气。

生姜羊肉粥

生姜10克，羊肉100克，大米130克，胡椒粉少许。姜去皮切小，羊肉切片，大米洗干净，大米和姜煮沸，再放羊肉，煮熟，调味。

作用：对阳气不足，身体虚寒的调理效果非常好。

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