【吃什么对卵巢功能好】卵巢功能减退吃什么好 保养卵巢的3种食物

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卵巢功能减退吃什么好

黄豆

黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，又称植物雌激素，与女性体内的激素激素有着相似的效果，可以改善卵巢功能减退而引起的雌激素分泌不足症状，延缓女性衰老、改善更年期症状、血脂升高、乳腺癌等。

推荐食谱：黄豆猪蹄汤

猪蹄750克，黄豆150克，葱姜、绍酒适量。黄豆泡3个小时，猪蹄用沸水烫后洗净，刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫，再加酒、姜葱、黄豆，大火煲开，再用小火煲20分钟左右，调味。气血双补，补身养虚。

红枣

红枣一直以来都是女性补益气血的常见食品，经常吃些红枣，能够促进人体造血，能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，有好的气色，卵巢才能得到最大的营养保证，功能才能旺盛。

推荐食谱：红枣莲子粥

大米、糯米、红枣、莲子、花生、桂圆各适量。材料清洗干净，再一起放到砂锅里，大火煮沸，再用小火煮至材料熟软，粥至粘稠。气血双补、补脾养胃、涩肠固精、养心安神，滋补效果很好。

当归

很多年轻女性对身材的要求过于苛刻，往往会通过节食来达到减肥的目的，而这种行为只会慢慢的耗损卵巢的功能，进而出现月经量少，闭经等情况，久之则会引发卵巢早衰。

对于这种情况，吃些当归调理十分有必要。当归既能补血，又可活血，同时也是养血之品，是治疗月经不调，虚寒腹痛，闭经等症状的佳品。

推荐食谱：当归煮鸡蛋

鸡蛋2只，当归9克，红枣5颗。当归放到砂锅里，加水3碗，放鸡蛋，红枣煮至蛋熟，鸡蛋捞出去壳，用牙签刺几个小孔再放回继续煮，煮汤至1碗即成。补气血，调经止痛。

卵巢功能减退怎么调理

饮食营养全面

卵巢功能健康，必需要有足够的营养为前提，而这些营养就来源于食物，坚持均衡饮食，每天需要粮食类、果蔬类、动物性食品等，科学搭配营养，按比例分配到一日三餐中。再着重补充些对卵巢有益的营养：

维生素C、E：每天保证足量的维生素C、E的摄入，可以抗卵巢衰老，减少卵巢早衰、卵巢癌一半的发生率；

钙：坚持高钙饮食的人，卵巢疾病的发生率可以下降46%；

叶酸：多吃富含叶酸的食物，可以大大的降低卵巢早衰和卵巢癌的发病率，可以从绿色蔬菜、全谷类食物中获取。

释放心理压力

长时间心理压力过大，会令女性提早出现隐性更年期的症状，令女性朋友提前进入到衰老期，学会调节自我的情绪对改善卵巢功能有着很大的意义。保证足够的睡眠，别让身心处于透支状态，很伤身体。

合理坚持运动

适量的运动能有效增强体质，调节人体的免疫机制，同时，可以改善卵巢功能，推迟衰老的来临，每天保持至少半小时的运动，持之以恒就会看到效果。但要注意运动不能过激，过量，物极必返。

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