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房事有节制，人会感觉神清气爽，对人体的身心健康都有非常大的帮助，一旦房事过度，对身体的影响是极大的，人会感到周身乏力、心神恍惚、头重腿酸、心悸、食欲不佳等现象，如果不加以节制，贪图一时之享受，最伤肾损精。
尤其是在冬天，阳气敛藏于肾水之中，此时房事过于频繁，会令外泄敛藏的肾精，年轻时可能还感觉不到什么不适，但到中年后则可迅速出现肾衰现象。
热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，如果能在泡脚水里加些鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的多个穴位，如涌泉、然谷等，其中涌泉穴就是补肾的大穴，坚持用热水泡水，并在水中加入鹅卵石，会比单纯用热水泡脚效果要更好。
腰为肾之腑，经常按摩腰部，可以，舒活筋骨，通畅经络，促进局部的血液循环，从而起到养生保健的效果，腰部足部一样，有着人体许多重要的穴位，如命门、肾俞、阳关、腰眼等穴位，都是补肾固精的大穴，可以坚持按摩。
补充优秀蛋白：膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效，对维护与调节性机能有着非常重要的作用，平时要多吃些富含优秀蛋白的食物，如禽、蛋、鱼、肉类等，以及豆类食物，可以帮忙提高性功能和消除疲劳。
适量的脂肪：脂肪不能太多，否则容易引起肥胖症、心脏病等，但是，这并不意味着要完全拒绝，合理的摄入脂肪，有利于维护性功能。
少吃刺激食物：太咸，过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如腌制食品、苦瓜、啤酒等，进食过多都伤肾。
补肾的食物：中医认为，黑色与肾脏相对应，像是黑豆、黑米、核桃、桂圆、黑芝麻、海参、乌骨鸡等，都是补肾的佳品，另外，枸杞子，虾，韭菜，山药，栗子，羊肉等也有非常好的补肾作用。
补肾食谱：首乌炖鸡
何首乌30克，大枣10枚，生姜30克，母鸡1只，调料适量。鸡肉处理干净，药材用纱布包好，放入鸡腹内，将鸡放到砂锅里，加水文火煨至鸡肉烂熟后，去药包，调味。
作用：益血气，益精髓，补肾之虚损。
补肾食谱：核桃补肾粥
核桃仁、粳米各30克，莲子、怀山药、黑眉豆各15克，黑眉豆可先行泡软，莲子去芯，核桃仁捣碎，材料入锅，加水煮至米烂粥熟。
作用：补肾固精、润肺止咳、养心安神，可治肾虚遗精阳痿、尿频腰酸等症。
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