【更年期心慌心悸怎么办】更年期女性心慌不用慌 3招能有效克服

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更年期为什么会心慌

主要原因

雌激素低下，是更年期女性出现心慌的最主要原因。由于卵巢功能变差，雌激素分泌明显下降，进而引发全身自主神经功能的紊乱、失衡，导致轻重不等的心血管问题，常表现为心慌、心悸、心率容易波动，且有失眠，心烦，头疼等现象。

其他因素

更年期的女性如果体质弱，心脏功能本来也不好，则出现心慌，心悸等的几率会更高。另外，更年期的女性受到激素的影响，情绪容易波动，这也会加重心血管负担，又或是剧烈的、高强度的体力劳动，会造成暂时性的心血管供应不足，心脏负荷过大，也会引起不适。

如何克服更年期心慌

激素替代疗法

更年期如果心悸，心慌比较严重，可以进行激素替代疗法，它主要是针对更年期女性体内激素水平低下而进行的外援性补充雌激素，进而缓解女性在更年期出现的一系列不适感。这种疗法一定要在医生的指导下使用，用量什么的都要很高的要求。

激素替代疗法虽然效果好，而且见效快，但是同时这种激素疗法也有一定的局限性，对其可能出现的不良反应，治疗时要针对个人情况来使用。

生活中的缓解

尽量保持好的好的心情，积极投入到生活和工作中去，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满，精力充沛，并有效应对各种更年期的症状。

可以运动，但一定要量力而行，建议通过一些温和的运动来增强体质，如慢跑，瑜伽，太极等等，养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，生活习惯好，身体自然会感觉舒适。

通过食物调理

有心慌情况的更年期女性，同样可以通过食疗来进行调理，相对更安全。平时要少吃刺激的东西，如咖啡，辛辣，油腻等等食物，可以经常吃些红枣，酸枣仁，荸荠，柏子仁，百合，莲子，西洋参，山楂，牡蛎，金橘，苦瓜，银耳，黑木耳，莲子，西洋参等等食物。

食疗1：地黄枣仁粥

酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。材料分别洗干净，材料一起放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火煮至40分钟左右，喝粥即可。

作用：改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等多种症状。

食疗2：莲子百合粥

莲子、百合、粳米各30克，材料一起放到锅里，加水大火煮开，继续小火慢熬至粥稠，食材熟软。

作用：可改善更年期心慌心悸，怔忡健忘，肢体乏力，皮肤粗糙等症状。

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