【孕妇便秘吃什么最有效】孕妇便秘吃什么好 孕妇容易便秘的原因有哪些

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孕妈妈在怀孕过程中身体上总会出现各种不适感，例如便秘就是孕期很常见的一种症状了。想要改善便秘的情况一定要找到原因对症下药。那孕期便秘是什么原因引起的呢？孕妇为什么容易便秘呢？孕妇便秘吃什么好怎么调理呢？

孕妇便秘的原因有哪些

激素影响

女性孕期为什么容易便秘呢？首先一大原因是因为受孕期间，孕激素大量分泌导致胃部功能下降，胃功能蠕动减少，导致大肠对水分的吸收增加，从而人体粪便较硬，便秘也就产生。

缺乏运动

可能很多孕妈妈因为怀孕，所以每天在家休假，运动等活动自然加速，从而肠道蠕动减慢，导致食物渧留时间过长身体内的水分被吸收，导致便秘的现象产生。

排便动力不足

随着胎儿慢慢成熟，子宫也会不断增大压迫肠道，肠道蠕动受到限制后排便动力也就不足，引起便秘也是很正常的现象。

饮食不均衡

肯定孕妈妈在受孕期间，大量增加营养，摄入更多的肉类和蛋类以及奶类食物，却忽视了水果蔬菜等粗粮的摄取，这也是引起便秘的主要原因。

饮水过少

女性妊娠期间反应加重，身体方面有很大的变化，例如呕吐严重的情况下会导致脱水，或者因为食欲下降使身体水分不足，从而引起便秘。

痔疮

很多女性在怀孕期间有痔疮，所以因为惧怕疼痛不敢及时排便，其实这也是导致便秘的一个原因。

孕妇便秘吃什么好

玉米

怀孕期间也应该均衡营养，这是很重要的调理方法了，而玉米是粗粮中最好的保健食品之一，富含膳食纤维素，对刺激肠胃蠕动，加速粪便排泄很有帮助，对预防和改善孕妇便秘大有好处。另外，玉米还有利尿和降压以及细致皮肤的效果。

红薯

怀孕期间适量适当的吃红薯对胎儿发育很好，红薯很利于消化，同时含有粗粮纤维可促进胃肠蠕动，也可加速胆固醇在肠道内的代谢，对降低胆固醇喝通便很有作用。

黄豆

使用黄豆对改善孕期便秘很有益处，黄豆不仅营养价值高，所含的油脂蛋白质和丰富膳食纤维有助于胎儿发育，并且能帮助孕妇促进新陈代谢，对通肠利便很有改善。

芋头

芋头是很好的碱性食物，对保护消化系统和增强免疫力很有作用，孕妈妈们可经常使用芋头，对消化蛋白质等营养物质，促进母体吸收。同时也能清除血管壁上的脂肪沉淀，对改善和预防孕妇便秘、肥胖有着好的调理效果。

草莓

草莓是最常见的一种水果，含有人体所需的多种营养成分，例如维生素和蛋白质以及矿物质，另有有机酸和果胶等营养物质。最关键的是所含有的果胶和膳食纤维可促进消化通大便，具有很不错的滋补调理作用。

醋熘白菜

孕妇便秘吃什么好呢？孕妇便秘的情况下可适当适量的食用炒芹菜、松仁玉米等。另外，醋熘白菜是不错的选择，不就酸甜可口，还能促进食物，对促进消化的效果也是非常不错的了，从而达到改善便秘的效果。

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