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俗话说春捂秋冻，三四月分虽然天气温度渐渐上升，但是，早晚的气温还是很低的，如果不注意保暖，会给人的健康带来伤害。
尤其是现代的年轻人，在这样的天气里特别爱露脚踝，尽管看起来很时常，但是春天早早就露脚踝非常伤健康，尤其是女生，很容易引发宫寒，痛经等等问题。
宫寒，通俗地说，就是子宫过于寒冷。女性先天体质偏寒，平时就比较怕冷，容易手脚发凉，这种情况下本身就容易得宫寒痛经。子宫是很怕冷的器官，一旦受到寒冷的刺激，就容易寒冷邪气的侵袭而出现宫寒。
脚踝上面分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要的组织，天气火热时，露脚踝对着太阳晒晒脚底，这样不但可让踝关节活动自如，保证血液循环通畅，还有利于阳光中的紫外线直射足部穴位，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力。
但是，春天气温波动明显，且早晚温差很大，虽然“露脚踝”看似只露出一小截，但却可能会引发各种疾病。脚踝暴露在外，可能因为寒冷侵袭造成脚踝本身的疼痛，还可能会造成关节活动不利，觉得抬腿不是很利索，有点麻木的感觉，而这只是一种症状，如果受寒太多，就可能会发展成感冒，风湿，关节炎，宫寒，痛经加重等。
除了露脚裸之外，如果经常衣着单薄，过分吃生冷的食物，也很容易引发生殖系统疾病，所以一定要多加注意。
一年四季都应该有意识的提醒自己，注意身体的保暖，尤其是下身要少吃受寒凉，注意给给小腹、腰部和双脚保暖，季节交替之际不要过早暴露双腿、过早穿短裙，防止寒从脚起。
月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉。比如女生要特别注意经期的保健，吃东西要趁热吃，不要冒雨涉水、坐卧湿盛之地等。
“动则生阳”，运动是改善体质的重要方法，每周3-5次运动，每次保证在半小时左右，可以有效改善血液循环，增强体质。
每天晚上睡觉之前，用热水泡泡脚，每次泡15-20分钟，泡到身体发热，有些微汗，有利于刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。
少吃生冷食品，即使是在盛夏季节，也不能多吃，一些寒性食物，例如西瓜、绿豆、苦瓜等，要分季节，适当地吃。平时要多吃些暖宫的食物，如姜茶，红枣，桂圆，核桃，牛肉等。
食谱1：红糖姜茶
生姜10克，红枣5颗，红糖8克。姜切片，红枣洗干净，材料入锅，加水煮沸，继续用小火煮40分钟。暖宫散寒，调经止痛。
食谱2：桂圆红枣茶
红枣3个、桂圆4个、材料洗干净，去核，将红枣、桂圆放入壶内，加入开水。然后，盖上盖子闷15-20分钟。补益气血，调理宫寒。
食谱3：红花暖宫蛋
鸡蛋1枚，红花1.5克。鸡蛋打开一个小开，放入红花，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3-4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
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