【产后掉发严重怎么办】产后大把掉发 做好这4件事能摆脱脱发烦恼

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产后为什么会脱发

大多数女性生完孩子之后都会出现脱发的现象，在分娩后1-2个月开始，3-4个月尤其显著，这种现象一般会持续到哺乳期。主要是因为产后激素下降，精神压力过大或饮食不均衡、坐月子习俗所导致的。另外，孕期雄性激素增多，很容易延长头发脱落的时间，而生完宝宝后，雌性激素急剧下降，头发就会脱落，而新的头发还没有长出来，就会形成一种脱发严重的情况。

产后脱发该怎么办

保证足够的睡眠

产后妈妈为了照顾好宝宝，耗费大量精力导致睡眠不足。这个时候妈妈应该从一开始培养宝宝的睡眠习惯，这样自己才能睡得好。晚上尽量早点陪宝宝一起入睡，这样自己才会有足够的睡眠时间，尤其是晚上10点到凌晨2点，这个间断是人体排毒和宝宝长身体的黄金时间，还会利于头发生长。

适当调整心情

产后妈妈会因很多事情变得低落和难过，比如产后身材走样，怕自己照顾不好宝宝及掉头发严重等。注意调整好心情，过度的焦虑、紧张等反而会影响头发生长。

饮食营养要充足

女性十月怀胎中营养丰富，头发生长有足够的营养需求。可是生完宝宝后，大部分妈妈身体比较虚弱，再加上哺乳喂养的消耗，营养更不上很容易导致头发长不好，影响代谢，导致脱发。孕妈妈要注意多补充维生素和矿物质，对头发生长很有帮助。维生素和矿物质的食物有：动物肝脏、蛋黄、紫菜等含铁高的食物，同时避免高脂食物，并且多喝水，促进毒素排出。

做好洗发护发

老辈人认为，月子里头不能洗头和洗澡，其实是错误的，长时间不洗头会导致头发的毛囊堵塞，也会增加头皮感染的机会，从而使脱发量增加。所以说，产后清洁、护理头发也很重要，不可忽视。产后妈妈选择质地温和的洗发露，大部分产后妈妈的头发都是偏油。选择好的吹风机，不仅能快速吹干头发，也能对头发有一定的护理作用。产后选择梳子也很重要，在这个阶段的头发很脆弱，选择材质好的宽齿距梳子，梳头的过程轻柔一些，避免用力拉扯头发。

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