【产后私处松弛怎么恢复】私处松弛怎么紧致 6个妙招精致松弛阴道

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私处松弛紧致方法

卧式锻炼

靠着床沿仰卧，臀部放在床边，双腿伸直悬空，不能着地，双手把住床沿，以防掉下来。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直，但双腿举到身躯上方的时候，双手扶住双腿，向腹部靠近，双膝保持伸直。最好，再慢慢放下，双腿恢复原来的姿势，每天反复六次，每天一回即可。

练习骨盆运动

采用半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米，双手叉腰，将骨盆前推，呼气将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起，反复做10次左右，

直立锻炼

双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，让阴道往上提的方向功。这种感觉如同憋尿一般，需要坚持锻炼。并且需要分清阴道和肛门括约肌的舒缩，改善阴道松弛的症状。每天坚持15分钟，一段时间后就能看到效果。

穿边卧式锻炼

靠着床边，坐着床沿上，双腿离地，手扶着床沿，双腿合拢，慢慢抬起，向上身靠近，双膝伸直。当双腿靠近上身，双手扶住双腿，向腹部收紧，双腿保持平衡，再慢慢放下，恢复原态。每天坚持6次，可以让阴道更加紧致。

展腿运动

运动躯干或是大腿，腹压于阴道，会产生快感，并且阴道口会张开，有利于局部气血的通畅。可以采用坐立方式，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放在垫上。再提臀，左腿外展伸直，再换右腿做一样的动作，反复锻炼5次。

缩阴运动

上厕所小便的时候可以收缩阴部，阻断尿液排出，2分钟后再排尿、收缩，坚持这样排小便两个月，阴道会紧致很多。

提高私处灵敏度方法

阴道保湿

私处没有一定的湿度，啪啪啪的时候会撕裂阴道，造成出血情况，不仅如此还会携带细菌和病毒，感染生殖器官。所以，在夫妻房事之前最好前戏做足，或是使用润滑剂，让私处更加滋润。

阴毛修剪

私处茂密的阴毛能保护私处不被感染，但是在爱爱过程中，也会影响到私处的敏感度。可以适当的修剪一下，剔除阴毛的方法有很多，类如：脱毛膏和热蜡等方式，容易伤害皮肤，出现不必要的感染。为了不伤害皮肤组织，可以让伴侣帮忙修剪，以免私处皮肤损伤。

啪啪啪使用避孕套

啪啪啪戴套不仅可以避孕，还能隔离细菌避免感染性病。而且避孕套方式各种各样，能添加各种情趣的套套会啪啪啪更有激情，让敏感变得敏感，女性高潮也来的更快。

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