产后脸色暗黄怎样调理|产后脸色暗黄无光 常吃这些食物赶走“黄脸婆”

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女人在分娩的过程中，要耗费大量的体力和大量的血，身体变得虚弱。在月子期间新妈妈更要调理好身体，其中大量的失血让产妇气色不佳。另外，失血的状况不及时改善，不好好补血，不仅仅会影响到产妇的身体恢复，同样也会影响产妇的乳汁供应，影响宝宝身体健康和正常的生长发育。因此，产后补血补气刻不容缓。那么，产后补气血怎么进行呢？一起来看看产后怎么补血最快。

产后脸黄如何补气血

面色萎黄，补铁及叶酸

贫血是产后妈妈气色差的主要原因。大多数是由于体内缺乏铁、叶酸等营养元素。这个时候产妇要多吃含铁和叶酸元素的食物，以此来补充身体所需的元素。比如菠菜、猪肝、莴苣、牛肉、羊肉、黄豆、豆制品、核桃、腰果、香蕉、橘子、草莓、大麦、小麦胚芽、糙米等。如果缺铁严重的话，食物补充起不到什么重要，需要咨询医生。

推荐食谱：补血养生杂粮粥

食材：紫米、黑米、花生、小米、玉米、红米、糙米、眉豆、赤小豆、红糖、蜂蜜等适量。

功效：这款杂粮粥的营养和药用价值非常高，紫米有补血益气、暖脾胃的功效，紫米粒大饱满，软糯可口。产后妈妈建议多吃，补气补血的功效极好。

做法：

1、提前一晚将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。

2、第二天早上锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时。

3、最后放入红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用。

皮肤暗淡，补维生素

产后脸色暗淡无光，且呈现出黄气，看上去皮肤相当疲惫。需要补充维生素，加速红细胞的成熟，制造新的血液，缓解贫血等症状。因此，维生素是补血必不可少的营养元素，也是制造红细胞的必需营养物质，主要有维生素B12、维生素B6、维生素C。另外，维生素C能有效地维持活化型的叶酸和促进铁的吸收和利用。维生素食物有小白菜、油菜、芹菜、鲜枣、柚子、橙子、猕猴桃等。

推荐食谱：金蒜小油菜

食材：油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量。

功效：油菜是蔬菜中含有维生素最高的，不仅有助于缓解产妇贫血的症状，还能缓解新妈便秘，非常适合产后新妈食用。

做法：

1、蒸鱼豉油加水，加一点糖和鸡精调成一小碗汁。

2、大蒜香菇切末。

3、小锅放水，放点油和鸡精，烧滚后把小油菜烫熟。

4、另起一小平底锅加油，烧热后放大蒜末。放香菇炸成金黄色的酥，马上关火。

5、小油菜煮熟后沥水。

6、小油菜沥水后头朝外码盘备用。

7、趁热淋上调好的豉油汁，浇在中间的叶子上就可以了。

皮肤松弛，补蛋白质

皮肤属于胶原蛋白，弹性蛋白，需要经常补充蛋白质。加上产后耗费大量的体力和出血量。使人体缺乏蛋白质，很容易造成贫血等症状。产后新妈应摄取更多的蛋白质，这样才能起到补血的作用。

蛋白质食物有牛奶、牛肉、猪肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑等。

推荐食谱：鱼胶滋补汤

功效：鱼胶具有补气血和美容养颜的功效，特别针对气血不足、肌肤暗黄无光泽、面部皱纹等，产后妈妈可以多吃鱼胶。

做法：

1、首先将鱼胶泡软。

2、将花生浸泡。

3、炖锅中放放入适量的清水，然后放入鱼胶和花生。

4、等汤滚熟后，加入少许冰糖调味。即可食用。

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