产后奶少催乳视频_产后奶少吃什么催乳 产后催奶少不了这些食物

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产后奶水不足是很多新妈妈的困扰了，可能很多新妈咪会选择产后催乳师，但其实自己可以先尝试食疗催乳最安全也十分可靠了。那产后奶少吃什么催乳呢？催奶食物有哪些呢？以下是小编给大家推荐的产后催乳食谱。

产后催乳食谱

鲫鱼—富含蛋白质

众所周知，鲫鱼是大众都喜欢的催乳食物之一了，鲫鱼含有十分丰富的蛋白质，其营养价值非常高。产后的妈咪们，可清炖或者用鲫鱼煮汤喝，或者搭配通草煮汤味道鲜美，同时具有健脾开胃等作用。

猪蹄—催乳养颜

猪蹄的营养价值很丰富，同样含有极为丰富的胶原蛋白，可以说是“催乳圣品”。如果你还在纠结产后催奶吃什么好，那猪蹄烫就是不错的选择。新妈妈产后多喝猪蹄烫不仅有助于催奶，还很有美容护肤的效果。

通草—通乳利水

中医认为，通草具有明目、下乳等作用，是烹饪的一种辅料，产后奶水不足的情况下，可将通草和猪蹄或者鲫鱼一同炖汤喝，不仅补身还催乳，对于气血不足的新妈妈非常适合。

金针菜—下奶利尿

金针菜也是黄花菜，对于产后乳汁不足，失眠等很有改善效果，金针菜中含有氨基酸、维生素C以及蛋白质等营养元素，将其和瘦肉一起炖汤食用，有助于催奶。

茭白—催乳护肤

茭白是一种很不错的食疗食物了，富含蛋白质和多种维生素营养成分，对于产后的妈妈们吃茭白不仅催乳，同时还能改善皮肤问题，将其和通草、猪蹄等一同食用催乳效果更佳。

芝麻—滋身补体

芝麻是产后调养身体的首选食物了，芝麻含有十分丰富的钙、铁、磷以及蛋白质等营养元素，产后多吃不仅滋身补气有助催乳，同时也是保健美容养颜的食物之选。

女性产后保养注意事项

产后活动时间要适量

产后8小时可以在床上坐一会，但如果分娩顺利的话产后12小时就可以下床上厕所修剪了，产后24小时可以随意活动，但尽量避免长时间站立久坐或者久蹲，以防子宫脱垂。

4—6小时产妇要排尿

对于自然分泌的产妇可以在分娩后4小时即可排尿，对于少妇产妇有排尿困难发生尿潴留，其原因和膀胱长期受压导致阴部疼痛反射有关，这种情况下应该鼓励产妇尽量气场解小便，实在困难可咨询医生帮忙。

注意休息

产后新妈妈需要静养恢复体力，所以亲友最好不要此时来探望，或者探望时间不要太长，以为产妇这个时候更需要休息。

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