血热气虚|血热月经提前怎么调理 4种日常方法养阴调经

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什么是血热月经提前

一般来说，月经是会如约而至的，但有些女性的经期总会迫不及待，提前来到。如果提前的时间超过一周，连续2上月甚至更多时间月经提前，甚至会一个月来两次月经，就属于月经提前了。

如果月经提前没有超过7天，或者偶尔1次提前超过7天，没有其他身体不舒服的，那么，就不用过于担心，不算月经提前，好好注意生活习惯就可以了。

而月经提前可能就与血热有关。正常情况下，人体阴阳是平衡的，身体不寒不热，血液在气的约束和推动下，按照既定的轨道地流淌，不快也不慢。

如果肾阴亏虚，就会形成虚热，进而会加速血液的运行，在身体表现出的症状可能是各种出血，如月经提前，血量多，颜色深红或紫，或经期较长，淋漓不断，容易出鼻血等，另外，还可能会有皮肤潮红、爱出油，容易长痤疮、爱发脾气，手心、脚心热等症状。此症可因邪热入血、或情志郁结，五志过极化火而导致。

血热月经提前怎么调理

合理运动

血热月经提前的人，可以做些温和的运动，比如慢跑，练瑜伽等等，循序渐进并持之以恒，有助于调节体内血运，抚平情绪波动。

心态平和

只要有良好的心态，才能每天保持饱满的心情，身体才会健康，机能正常。学会让自己安静，把思维沉浸下来，有什么不开心的事，可以与亲友倾诉，或通过阅读，跳舞等健康的方式来释放情绪，保持平和，避免情绪郁结而加重血热。

良好睡眠

保证黄金时段的睡眠，每晚不超过晚上11点睡觉，并做到早睡早起，保持身体机能正常维持，这样身体才能呈现最好的状态。

饮食调理

不要吃过多辛辣、油炸等等火气重的食物，不要吃太多大补类的东西，滥用保健品等，保持清淡的饮食，少油少盐，可以适量吃些滋阴清热的食物，如枸杞子，莲藕，黑木耳，银耳，牡蛎肉，酸奶，淡菜，猪皮，海参，小米，猪肾等等。

食谱1：海参小米粥

海参、小米、姜丝、葱花、蔬菜各适量。小米淘洗干净，蔬菜和海参洗净，汤锅放入足量的水，水沸之后放入小米，滚锅后下海参，再次滚锅后继续煮5分钟，边用勺子搅拌；

再加入加入姜丝，盖上锅盖，转最小火熬煮约25分钟，开盖，加入1小勺浓缩鸡汁，搅拌混合，大火滚煮2分钟，最后撒上盐，加少量胡椒粉调味，撒上葱花，即可关火。海参滋阴补肾、养心润燥、补血；小米健脾和胃、补益虚损，和中益肾，滋阴除热。

食谱2：莲藕银耳汤

银耳2两，莲子15粒，莲藕半个，冰糖少许。银耳泡发，莲藕洗干净，去皮，切好；将材料放到炖锅里，加水大火煮沸，继续用小火煮至食材软烂，汤汁粘稠，放冰糖。滋阴润肺，清热凉血，补脾开胃，益肾涩清，养心安神。

食谱3：枸杞猪肾粥

枸杞子12克，猪肾1只，大米100克。枸杞子洗净，去杂质；猪肾洗净，一切两半，去躁腺，剁小颗粒；大米洗干净；将材料一起放到锅里，加水大火煮沸，继续用小火煮45分钟。补肾益阴。

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