孕妇便秘吃什么水果好_孕妇便秘吃什么水果 3种水果最能通便

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孕妇便秘吃什么水果好

火龙果

火龙果高纤维的水果，其所含有的水溶性膳食纤维含量非常丰富，而且火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能，孕妇如果有便秘适量的吃吃火龙果，治疗效果是很好的。

梨子

梨子去火排毒的功能是大家公认的，具有生津，润燥，清热，化痰之用，梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。如果觉得吃梨有些凉，可以将梨煮温吃，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去。

香蕉

香蕉含有较多的糖分和其他营养物质，可以充饥、补充营养及能量，并且香蕉除肠热的效果很好，可以润肠通便，孕妈妈便秘严重的可以每天吃根香蕉来促进大便通畅。

孕期便秘怎么办

1.吃含膳食纤维高的食物：比如芹菜、韭菜、红薯、各种水果等，可以在刺激肠蠕动的同时，还可以增加肠道中的水分，促进排便；

2.多喝水：孕妇便秘除了要吃膳食纤维高的食物外，还要喝充足的水，这样才能润滑肠道；

3.吃点油脂高的食物：比如核桃，芝麻，花生等含油脂较丰富，而且是健康的油脂，可以润滑肠壁，起到通便之用；

4.喝点蜂蜜水：除了要多喝温水外，还可以适量喝些蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便；

5.减轻思想负担：怀孕的时候一定要放松心情，好的情绪有利于胎宝宝的正常发育，并对缓解孕期各种不适症状都有较大的帮助；

6.饮食要规律：孕期一定要保持最好的饮食习惯，这样才可以有利于身体对各种营养的吸收和消化；

7.蹲蹲厕所：实在没有便意，孕妈妈也可以去蹲蹲厕所，每天次5分钟左右，不要太久，慢慢就可能会出现便意；

8.适量的活动活动：怀孕后可以做些力所能及的运动，比如饭后散散步，或做些家务等等，适当的活动有利于促进肠道排毒。

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