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作用：治疗口臭
酸奶中的活菌能抑制口腔内造成口臭细菌生长，酸奶中的有益菌种能排挤掉口臭细菌，营造一个健康的口腔环境。
作用：缓解痛经
香蕉富含丰富的维生素B6，具有安定神经的作用，能稳定女性在经期不安烦躁的情绪，对睡眠、痛经等有效改善。
作用：保护牙齿
有研究表明，奶酪除了有丰富的钙、磷等牙齿营养物质外，奶酪还有特别的酪蛋白，能阻止牙菌斑的形成，修复牙齿损伤。而奶酪还能刺激唾液的分泌，提高口腔的PH值，能抑制细菌的生长，让牙齿更加坚固。
作用：抵抗乳腺癌
燕麦片和全麦面包或是糙米等全谷食物有丰富的膳食纤维。女性每天摄入30可膳食纤维，那么患乳腺癌的机率会减少一般。
作用：护心脏
鲑鱼含有很多有益的心脏脂肪酸，能提高血液中的胆固醇含量，而鲑鱼肉中的欧米茄—3脂肪酸能有效对抗心脏病，心脏功能不好的人群，可以多吃鲑鱼。
作用：晕车、晕船、晕飞机
晕车会让人体分泌过多的唾液，产生呕吐感。但是橄榄中的化合物单宁酸可以清除口中多余的唾液，消除作呕的感觉。只要感觉有不舒服可以吃两粒橄榄或是喝杯柠檬汁，具有很好的效果。
作用：治疗打嗝
突然打嗝不止可以吞一茶匙干白糖，能停止打嗝。白糖具有修改神经肌肉动向作用，也能命令隔膜内肌肉进行持续性收缩，阻止打嗝。
很多人都喜欢喝纯净水，事实上，长期喝纯净水会导致身体营养失调。因为大量的饮用纯净水会带走人体内有用的微量元素，降低身体免疫力，容易产生疾病。人体的液体是微碱性的，纯净水呈现弱酸性，长期服用微酸性的水，体内环境会被破坏。另外，长期喝纯净水还会增加钙的流失，对患有心血管疾病、糖尿病人的特别不适合。
口渴了才喝水，不口渴就不喝。很多人都忽略了水的营养和保健功能，因为干净、安全、健康的水是最有效的保健品。水能将体内蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等物质稀释，有利于人体吸收，而新城代谢离不开水。人体只要喝饱水，才能促进新城代谢，提高自身的抵抗力与免疫能力。
矿泉水是人体所需要的矿物质，但是矿物质含量高的水也不一定好。饮用水肿需含适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不说明活力前，而水中矿物质含量超标，会危害人体健康。
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