生长纹_女生长期熬夜危害大 当心各种疾病缠身

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女生长期熬夜的危害

内分泌失调

女人长期熬夜会导致内分泌失调，容易出现月经不调、月经推迟、月经量少等症状。另外，女性内分泌失调还会影响皮肤，导致皮肤暗黄无关、长色斑、粉刺等肌肤问题。

降低免疫力

通常熬夜后会使人精神不振，会使人疲劳不堪，这主要是因为身体器官没有得到应有的休息，长期以往，身体的免疫力会下降，一旦体免疫力低下容易导致病毒的入侵，继而产生各种疾病。

容易上火

长期熬夜很容易导致身体出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状，容易出现有眼睛干痛、喉咙痛、长痘痘等症状。

记忆力变差

长期熬夜还会引起记忆力变差，当人休息不够的时候，交感神经会处于神经兴奋的状态，第二天交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

不孕

熬夜会对内分泌系统有损害，影响正常月经，容易导致不排卵，影响受孕，严重时还可能导致不孕。

诱发乳腺癌

长期作息时间不规律，有事没事熬夜会抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病风险升高。尤其是中年女性，长期熬夜就会打乱她们的生物钟。因而若长期颠倒黑白，将使女性患乳腺癌的风险增加。

熬夜怎么补救

熬夜休息不够的时候，肝气很容易受损，一旦熬夜是很不容易补救的。最好的办法是以后不要熬夜，生活作息时间调整好，平时多喝开水。

但是尽量不熬夜是件很不现实的事情，对上班族来说熬夜似乎已经成为了一种生活常态，有些时候是加班没办法只能被动熬夜，更多的时候是已经习惯了这样的作息时间。大多数人习惯喝咖啡，熬夜族要多喝温开水，因为熬夜族身体很容易缺水。注意不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。多吃水果，补充维生素帮助肝脏代谢，第二天中午补一个午觉，有助于恢复体力。

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