[怀孕怎么吃长胎不长肉]怀孕怎么吃长胎不长肉 这样吃让你真正长胎不长肉

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如今是以瘦为美的审美观横行的年代，怀孕期也是如此，有一些准妈妈却让人非常的羡慕，就是那种长胎不长肉的人，生完孩子后很快恢复体重。但是在怀孕期万万不能为了控制体重就盲目节食，因为胎宝宝所需的全部营养都来自孕妈妈，孕期要适当的调节饮食，多补充孕期所需的营养，少吃那些容易导致肥胖的食物，可以让你真正长胎不长肉。

孕妇如何做到长胎不长肉

怀孕后吃这3种食物

1、瘦肉。孕期要注意均衡饮食，胎宝宝所需的全部营养都来自孕妈妈，孕妈妈为了给胎宝宝提供更多的营养物质和氧气，导致体内血液量明显增加。在这个运输的过程中，铁又是一种很重要的元素，它可以帮助运输氧气，让胎宝宝健康的生长发育。因此，瘦肉是孕妈妈不可缺少的食物，瘦肉中的铁是供给胎宝宝所需的营养主要来源之一，也是最易于被人体吸收的，避免孕期出现贫血等不良的症状。最主要孕妈妈不发胖，胎宝宝也能长得壮。

2、苹果。怀孕后的妈咪皮肤会变差，容易出现痘痘、斑点、脱皮等妊娠纹等皮肤问题。之所以会出现这种问题，主要是因为孕妈自身肌肤弹性太差。孕期可以多吃苹果帮助孕妈妈改善这个问题。苹果富含丰富的维生素C、铁、锌等其他维生素，孕期多吃苹果可以使皮肤红润光泽、有弹性，帮助孕妇做好孕期美容的工作，帮助孕妇保持身材，预防便秘。另外，孕期吃苹果还可缓解孕吐，同时改善胎儿的肤色。

3、豆制品。孕期除了多吃瘦肉和苹果，还要注意补充充足的豆制品，豆制品含有丰富的蛋白质，而蛋白质是孕妈妈的重要的物质基础，同样也是构成宝宝身体组织的不可或缺之物。所以，孕妈妈要多吃豆制品的食物，比如豆浆、豆腐、豆腐脑、豆腐干、豆腐皮、腐竹等。

怀孕后少吃这2种食物

1、油腻的食物。怀孕后饮食注意以清淡为主，油腻的食物建议少吃，因为油腻的食物中，含有丰富的脂肪，孕期食用过多的油腻食物，对胎宝宝的生长发育并没有太大的影响，反而会加重孕妈妈的体重，脂肪长时间的积累，产后肚子上一堆肥肉。

2、含糖量高的食物。孕期除了油腻的食物要注意，另外甜食也要注意。一般甜食中的糖份，会增加孕妈妈体内的热量，使孕妈妈变胖，另外，这些含糖份高的甜食还会使孕密码体内的糖含量增多，引起妊娠糖尿病等不良反应。最终，妊娠糖尿病还会增加孕妈咪的分娩难度。所以怀孕后一定要控制糖份的摄入。

温馨小贴士

孕期除了饮食均衡营养，避免食用油腻和含糖份高的食物以外，孕妈妈还要加强日常锻炼，多活动，经常散步，做孕妇操等，这样不会使孕妇体重过度增加，还可以促进血液循环，增加胎儿血供，对胎儿的发育有好处。

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