[熬夜的危害ted]熬夜的危害 熬夜后恢复方法

【www.thinksoul25.com--女性健康】

女人熬夜的危害

免疫力下降

免疫力下降是熬夜的后遗症，最严重是疲劳、精神不振，人体免疫力也会跟着下降，随后出现感冒、胃肠感染、过敏等症状。

头痛

熬夜的后，上班和上课会经常头痛脑胀，注意力无法集中，甚至出现头疼情况，长期熬夜失眠，记忆力会下降。

皮肤干燥、长痘痘

晚上11到凌晨3点是美容时间，也是人体经脉运行肝、胆的时间，要是这两个器官没有得到充分的休息，会表现在皮肤上，肌肤干燥粗糙、还偏黄、长黑斑和痘痘等问题。

熬夜后补救小方法

1、放松心情：熬夜很容易伤胆经，导致心慌，胸闷等情况，这时候听一首舒缓音乐，让心情更加放松。

2、补充水分：熬夜会让皮肤水分流失，这时候需补充水分，它能带走大量的疲劳因子。

3、及时补充营养:熬夜前要补充营养，可以吃维生素片或是牛奶等营养食物，早上可以吃水果、谷类食物。

影响女性健康的食物

油炸食物

植物油中加氢，能将油转化为固态，其中脂肪为反式脂肪，长期吃油炸食物会造成脂肪肝、酒精肝等疾病。

腌菜

长时间吃腌菜会引起钠、水在体内滞留，而增加患心脏病的机率。因为腌菜含有亚硝酸胺，这种物质会导致癌症发生，还是血压升高的元凶，吃太多会造成肾衰竭和水肿情况。

乳酪

大多数的乳酪含有高成分的饱和脂肪酸，而脂肪含量也高，对人体动脉极其有害，乳酪对人体健康造成的不差于肥肉。 尤其是牛奶和肉、乳酪一起吃。

肥肉

长期吃肥肉，使机体处在低胆固醇状态下，严重者会出现继发性疾病，同样导致动脉硬化，还容易出现贫血和癌症等疾病。

松花蛋

松花蛋含有一定量的铅，常吃会引起人体铅中毒，铅中毒的主要表现为失眠、贫血、好动、智力减退的症状。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/qinzi/71090.html