膳食纤维对宝宝的作用_给宝宝补充膳食纤维越多越好？

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作为七大养分素之一，膳食纤维越来越遭到人们的重视。许多人都知道摄入膳食纤维有利于肠道活动，所以，不少家长时间望通过给宝宝多弥补膳食纤维的方法，来协助宝宝吸收养分，防备便秘。那么，膳食纤维究竟是什么？关于宝宝而言，膳食纤维真的是摄入越多越好吗？

膳食纤维是一种多糖，在很久以前，一度被人们认为是“没有用的废物”，由于人体没有适合的消化酶，所以无法对其进行消化和吸收。跟着研讨的不断深入，人们发现，膳食纤维尽管无法被人体吸收和使用，但却能够调理肠的功用，避免便秘，坚持大肠健康。

膳食纤维的品种许多，大致能够分为两大类，即不行溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维。不行溶性膳食纤维的主要功用是胀大，能够调理肠的功用，还能让人有饱胀的感觉，其主要来历包含全麦谷类食物、坚果、生果和蔬菜等；可溶性膳食纤维吸水力强，能够构成胶冻，有助于添加大肠中的水分，从而有利于排便，其主要包含果胶、藻胶、豆胶等，来历有魔芋、葡萄等。

膳食纤维对宝宝究竟有没有好处呢？能够必定的是，无论是不行溶性膳食纤维仍是可溶性膳食纤维，对保持宝宝的健康都是十分必要的。但需求留意的是，膳食纤维的摄入一定要适量，摄入过量也会对宝宝健康形成要挟。

首要，宝宝年纪尚幼，胃容量和消化才干都十分有限。膳食纤维自身并不能被消化，一起还会阻止、减缓人体对其它养分素的消化与吸收，比方影响蛋白质的消化以及钙、铁的吸收等。因而，长时间很多摄入膳食纤维或许形成能量、蛋白质、钙、铁等其它养分素摄入缺乏的问题。

其次，不行溶性膳食纤维对胃部和消化道的影响较大，简单形成不适感，对发育尚不彻底的宝宝而言更是如此。研讨发现，摄入过量膳食纤维会导致腹部不适。一起，在摄入过量膳食纤维的一起假如不留意弥补水分，还有或许诱发肠梗阻。

那么，宝宝摄入多少膳食纤维是比较适宜的呢？我国养分学会引荐：成年人每日摄入膳食纤维不该超越25克，儿童不该超越18克。举例而言，食用150克荞麦、150克玉米和150克红小豆大致总共能够摄入25克膳食纤维。

为了协助宝宝愈加合理地摄入膳食纤维，这儿供给两个主张：

1.在宝宝的饮食搭配上，能够多挑选一些含有可溶性膳食纤维的食物，比方胡萝卜、苹果等，这些食物不只滋味好，并且膳食纤维含量适中。

2.在弥补膳食纤维的一起，要让宝宝多喝水、多运动，只要这样，才干充分发挥膳食纤维促进肠道活动的效果。

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