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一项世界查询研讨显现，青少年在晚上恰当削减运用手机等有屏幕的电子产品，有助于改进睡觉质量、缓解疲惫、削减注意力不集中等问题，而且这种作用在一周内就能收效。
此前有研讨发现，手机、平板电脑等电子屏宣布的短波蓝光会按捺人体排泄褪黑素，然后打乱生物钟，影响入眠。因为青少年的眼睛对光更灵敏，这种影响也更明显。
为证明这种影响，荷兰神经学研讨所等组织研讨人员对青少年运用电子屏的状况及睡觉问题进行了查询。成果发现，与每天“屏幕时刻”少于1小时的人群比较，运用电子屏超越4小时的人均匀入眠时刻要长大约30分钟，也会更多呈现睡觉不足的问题。
研讨团队还探究了这种影响是否能够反转。他们选择了25名常常运用电子屏的青少年，经过在晚上彻底制止“屏幕时刻”等方法削减蓝光影响。成果发现，一周后他们的均匀入眠时刻削减了约20分钟，一些人的睡觉不足症状也有所改进。
研讨人员说，睡觉欠好不只直接影响疲惫感、注意力等，还或许添加肥壮、糖尿病、心脏病等方面的健康危险。他们将进一步研讨削减运用电子屏或许带来的长时间健康好处。
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