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[绝经后身体有哪些症状]绝经后身体发福是祸 调节体重3点基本原则

时间:2020-01-27 来源:女性健康 点击:

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绝经后会发胖吗 肥胖对健康的危害很大

1.易患子宫内膜癌

脂肪会影响性激素的代谢,并引起与性激素代谢异常有关的癌症发病率增加。绝经后女性肥胖者的乳腺癌和子宫内膜癌患病率增加,医学研究发现,肥胖女性易患子宫内膜癌,其发病率比体重正常者高得多。

2.乳腺癌的患病率与死亡率更高

肥胖是诱发女性罹患乳腺癌的重要因素,绝经后的女性如果超重或肥胖,乳腺癌的患病率会比其他人更高,另外,乳腺癌中肥胖女性的死亡率要明显高于体重正常的女性。

3.发展为高血压、冠心病、心肌梗塞

体内脂肪代谢障碍,血液中胆固醇和甘油三酯升高,加重心脏的负担,会让大量胆固醇斑块附着在血管壁上,形成动脉血管粥样硬化,进而发展为高血压、冠心病、心肌梗塞和脑溢血等。

4.加速大脑老化

人体内的脂肪含量如果非常高,还可能会回事大脑的老化,增加老性痴呆症等相关疾病的风险。

5.与多种癌症关系密切

食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌这六种癌症与肥胖的关系最为密切,而小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌、脑瘤等等也与肥胖有一定的关系。

研究显示,33%的癌症患者为肥胖人士,其中女性肥胖比男性患恶性肿瘤的危险更高。

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绝经后会发胖吗 绝经后为什么会发胖

1.卵巢功能急剧下降

这是造成绝经后女性身体发福的主要原因,由于卵巢功能急剧下降,雌激素分泌减少,体内糖、脂肪和钙的代谢、分布发生很大的变化。绝经后,女性腹腔内脏器脂肪组织的面积会大大增加。

2.自主神经功能紊乱

绝经之后的女性,较为容易出现精神和自主神经系统功能紊乱的现象,进而造成体内的代谢活动失常,让人发福发胖。

3.其他原因

女性绝经后肥胖,还与生活习惯改变、活动量减少、饮食结构不合理等有关,体内能量消耗大为减少,而机体功能退化,又不需要像之前一样多的能量,进而致使日趋肥胖。

绝经后发胖怎么调节

1.饮食合理

绝经以后的女性,身体需要的能量会大大减少,饮食上应该做些适量的调理,多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等,忌口高油,高盐,高糖,高脂之类的食品,限制食入热量。

2.适当运动

运动是一种控制体重颇为有益的方法,但要注意绝经后的女性不太适合过于激烈的运动,也不要一次运动时间太长,每次运动以身体有微微出汗即可,坚持每天运动30分钟,比如太极,瑜伽,慢跑,散步等等,既能控制体重,还能帮助减肥。

3.调节心情

更年期情绪波动很大,女性应多学习更年期保健知识,了解到更年期是人生的必然阶段,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律。

标准体重公式:身高(厘米)-105=标准体重(公斤),凡超过10%为超重,超过20%为肥胖。

其实,控制体重并非是件很难的事情,只要合理饮食,适量运动基本上就不会存在发胖的可能,当然,太瘦的体型也容易出现许多的健康问题,控制体重在正常范围内,不过瘦不太胖,健康就能常在。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/qinzi/51074.html

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