【绝经后注意些什么】绝经后要注意什么 小心5种病“拦截”女性健康

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1.骨密度快速下降

雌激素与骨代谢有着密切的联系，它能维持健康的骨骼，帮助钙的吸收，并对骨生成产生有着直接的作用，而在绝经以后，卵巢功能明显衰弱，雌激素水平严重下滑，骨量开始丢失，影响了骨骼的健康。尤其在最初的几年里，骨量流失速度是最快的，更要提高警惕。

2.冠心病发病增高

女性在绝经前，冠心病发病率极低，仅占总体的7%，而同龄男性发病率高达48%。而在绝经后，女性心脑血管病发生率迅速升高，发病率与同龄男性相近。而这是由于卵巢产生的雌激素，可以使血管不易硬化，血脂不易升高，降低血管通透性与血清胆固醇，绝经后雌激素不足进而保护作用下降。

3.易出现泌尿系统疾病

绝经后由于雌激素缺乏，内外生殖器和膀胱、尿道都会发生萎缩。阴道皱襞变平，上皮萎缩变薄变脆，容易招致感染，因而老年性阴道炎成为最常见疾病。

同样的，少了雌激素的作用，泌尿系统渐渐萎缩，导致尿道变短变薄，因而会出现一些尿道疾病，比如尿频尿急、夜尿增多、咳嗽或大笑时出现遗尿之类的表现。

4.阴道出血不能轻视

大多数妇女月经变化从40岁左右开始，平均的绝经年龄在49.5岁。而在绝经后，如果没有使用激素治疗，阴道是不会再出血的，若在彻底绝经后的半年到一年后，阴道再出血就非常不正常了，应马上到医院进行检查，排除病变可能。

5.乳房形态的改变

大约55%的患者处于绝经前或围绝经期，而且更年期和乳腺癌有着相辅相成的关系。女性到更年期后，乳腺癌的发病率会直线上升，另一方面，患乳腺癌的女性，出现更年期综合征的几率也会更高。

在绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查，时刻注意乳房形态的改变。

绝经后如何保养

1.补钙要早些开始

女性从40岁开时钙的支出便大于“收入”了，因此，补钙要早些开始；

可以在医生的建议使用钙剂，同时，吃些高钙的食物，如低脂牛奶，海带，虾皮，紫菜，芝麻酱等，还应增加维生素的摄入，可以加强对钙的吸收与利用。

2.调整饮食结构

多吃一些豆制品，其中的类似于雌激素的物质，可以帮女性弥补雌激素的不足；多吃小米，玉米等粗粮，以及一些新鲜的果蔬，少吃肥肉之类的高脂食物，避免大量喝酒，进食过饱，防止心脏负担加重，降低对胆固醇的吸收。

3.绝经后一年内仍要避孕

部分女性可能在经数月再来月经，在没有完全绝经以前，仍可能残存有卵泡，要注意避孕，而在绝经一年后才可停止避孕。注意口服避孕药会改变体内正常激素水平，并不适合40岁以上的女性，可改用避孕套。

4.适当运动和锻炼

保证充分的睡眠，与良好的心态，适当地进行运动，比如广场舞、瑜伽、跑步等等，可有效改善血液循环和呼吸功能，延缓衰老，减低老年痴呆、乳腺癌、心脑血管疾病、以及一些生殖肿瘤的发生率。

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