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[孕妇失眠对胎儿有影响吗]孕妇失眠对胎儿有影响 6个方法让孕妈妈处得香香

时间:2020-01-26 来源:健康成长 点击:

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孕妇失眠对胎儿有什么影响

1.影响胎儿正常发育

孕期时的各种不舒服症状,以及对分娩以及胎儿健康的各种担心,出现情绪焦虑不安情绪而造成失眠,而孕妈妈睡得不好,又会增加负面情绪,而这会影响胎儿的心情,影响胎宝宝的发育。

2.增加兔唇几率

少数孕妈妈受到孕激素的影响,再加上对分娩的恐惧,心理负担过重,进而引起失眠现象。而如果孕妈妈在孕期经常情绪过度不安而失眠,会大大增加胎儿口唇畸变,出现颚裂性兔唇的可能性。

3.症状严重可致死胎

如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张,可能会破坏大脑皮层和内脏之间的平衡,造成循环系统功能紊乱,最后可致胎盘早期剥离,严重者可致死胎。

孕妇失眠怎么办 6个方法让孕妈睡个好觉

1.调整自己的睡姿

对于孕妇来说,最好的睡姿是采取左侧卧位,这样可以减轻主动脉的压力,改善心、肝、肺、肾的血流量,让孕妈妈更容易入睡,注意不要长时间的平躺,会让子宫会压迫主动脉,不仅孕妇自身不舒服,造成下肢浮肿,并影响胎宝宝的供血。

2.不要吃得太放肆

很多女性会以怀孕作为借口而在孕期时大吃特吃,从长远来年,而营养摄入太多,身体无法吸收进而肥胖,让孕妈妈失眠,胎宝宝的供应营养也会受到影响;从近得来说,一餐吃太多,会会影响肠胃功能,身体不舒服,自然睡不好,孕妇要吃要补,但不能过了头。

3.身心需要放轻松

烦躁的心情是睡眠最大的敌人,孕妈妈们如果心情不好,一定要发泄出来,憋着对自己和胎儿都不好,心情的事情放下了,觉也会睡得更香;另外,可以静下心来读书或者是听音乐,这些方法能治失眠,又是很健康的胎教,情绪能保持稳定,睡眠就不成问题。

4.适量的散散步,尤其是早晨

早上的空气质量相对来说会更高一些,不妨在起床后,到户外散散步,呼吸一定新鲜的空气,这样不仅有利于调整心情,还能让分娩更加顺利,用好心情看待身体的人和事,失眠自然就不见了。

5.晚上睡前少喝些水

怀孕妇女常有频尿的症状,尤其是晚上总跑厕所让孕妇睡不安稳,所以孕妇在晚上的时候应该尽量避免喝水,这样也就能够减少晚上上厕所的次数,也就能够提高孕妇的睡眠质量,而在白天时可以多喝些水,保证水分的补充。

6.治疗孕妇失眠的食物

睡前的1-2小时左右,喝杯温牛奶,其中的色氨酸,以及一种类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质,能治失眠,而且牛奶钙又多,治失眠又补钙,一举两得。

孕妇可以在睡前少量吃些葵花籽,可以促进消化液的分泌,同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。另外,小米、核桃、红枣、豆类、百合等,都是治失眠的佳品。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/qinzi/51001.html

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