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【孕妇食谱】孕妈咪缺铁4种“危险”警报 补铁一刻都不能等

时间:2020-01-24 来源:女性健康 点击:

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孕妇缺铁的危害

女性在怀孕后,由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要,必须从膳食中得到足够的营养物质,而铁质就是其中一种重要营养,一旦从食物中获取的铁质不足,对自己以及胎宝宝都有着不小的危害:

1.造成孕期贫血

轻度贫血的妈妈会感到经常头晕耳鸣,注意力不集中,记忆力减退,面色、眼睑指甲苍白,全身倦怠乏力,食欲减退;严重者,甚至可引发心脏衰竭。

2.对感染的抵抗力更差

长时间铁质供不应求,胎宝宝会从母体本身吸收营养,而增加妈妈身体负担,与健康的准妈妈相比,缺铁的孕妇对感染的抵抗力更差,较容易发生产后感染的症状。

3.对胎宝宝的发育及为不利

由于胎盘的血、氧供应不足,自然会影响胎宝宝的生长发育,即使能够足月妊娠,生下来的宝宝,与健康的孩子相比,也会个子小、重量轻、智力差,而且,因铁的贮备不足,就算出生时宝宝血色素在正常范围,但在出生后不久,同样会出现贫血现象。

4.容易早产,甚至死胎

严重贫血者由于血液携氧能力降低,使胎盘缺氧,以致引起胎盘绒毛发生退行性变、出血坏死、梗塞而导致胎儿宫内室息,严重者还可引起早产或死产。

孕妇缺铁怎么补

1.从食物中摄入足够的铁元素

在孕初期开始,就要多注意补充铁质较高的食物,比如瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类等富铁食物,其中的血红素吸收率较高,能让孕妈妈们补铁补血更充分。

2.新鲜的果蔬可以促进铁的吸收

虽然蔬菜与水果含有的铁并不是那样的多,而且,其中的铁多是非血红素铁,人体对其的吸收率极低,但是其中大量的维生素C可以促进铁的吸收,同时,它不能将食物中的铁转变为能吸收的亚铁,而猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等都富含维生素C。

3.多吃富含叶酸食物

从孕前3个月开始便可以在医生的指导下服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止,同时在饮食中进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜等等,体内叶酸足够的孕妇,不仅更少会出现贫血,同时,还能预防胎儿及新生儿的成长发育,减少畸形胎的发生。

4.铁剂来补充

一般情况下,准妈妈们到了孕中期后,不管是否存在贫血问题,医生都会给开一些铁剂来补充,而这些铁剂是非常安全的,可以放心服用。

5.孕妇补铁不能钙剂同用

孕妇在补铁后,不能立刻喝豆浆,或是补钙。豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收,而且钙剂与铁剂一起服用,也会相互抑制吸收,造成浪费,另外,在吃含铁食物,比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等,中间最好间隔几个小时再补钙或喝豆浆。

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