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分离焦虑_焦虑会传染吗 有关焦虑的5个常识

时间:2020-01-21 来源:生活常识 点击:

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1.焦虑会传染

一项研究发现,焦虑也有很强的遗传性,而且焦虑的情绪能在家庭成员中相互的传染,而后天的情绪感染会影响力更大。比如:如果妈妈在与孩子相处时,经常表现得过于焦虑,这会无形中将焦虑的情绪带给孩子。

2.血清素含量太高,反而会加重焦虑

血清素是一种与情绪相关的神经递质,临床上常会通过提高大脑中的血清素含量来治疗焦虑,但最新研究发现,经常感到焦虑的人,他们的大脑中含有的血清素比正常人更多,补充过量的血清素反而会让人焦虑,也会影响治疗的效果。

3.友善待人能缓解社会焦虑

一项社会心理学研究表明,友善的人在社交活动中,会感到更加的舒服和自如,更能与周围的人很好且快的打成一片,而这种与人为善,也能一定程度上缓解人体的焦虑情绪。

4.焦虑与三个脑区过度活动有关

最近研究发现,脑干、杏仁核和前额皮层这三个脑区,女中豪杰过度活动就会引起人的焦虑体验,而且,这三个脑区活跃过度还会遗传给自己的孩子,增加孩子焦虑的发病率。

5.不运动也会引起焦虑

比如整天坐在电脑玩电子游戏,或是坐在沙发上看电脑,玩手机等等,与焦虑情绪的产生有很大的关系,而这可能是由于久坐会减少人体的活动量,能量消耗不多,更容易引起睡眠紊乱、新陈代谢功能减弱,以及社会逃避而引起焦虑。

吃什么食物可以缓解焦虑

1.南瓜

南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖,而葡萄糖是大脑中的燃料,通过对它的补充可以缓解疲劳,焦虑等等不适感。

2.低脂牛奶

调查发现,人体在摄入较多的钙质后,心情也会跟着变好,不再容易紧张、暴躁焦虑,更容易获得快乐,尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶的钙质含量更多,能有效减轻焦虑感。

3.全麦面包、酸奶

最新研究发现,食用了一定含量的全麦面包、酸奶等等经过发酵而成的食物,这些人社交焦虑感更轻,而这可能与其中含有的益生菌有关,可以减轻焦虑程度。

4.香蕉

香蕉中的生物碱,可以振奋人的精神提高人的自信心,同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6,帮助大脑制作出一定的血清素,让人精神振奋,但不能吃太多哦,物极必反。

5.大蒜

大蒜虽然在吃过后,会让人产生一种尴尬的气味,但是,研究发现人在吃了大蒜之后会感觉不那么疲惫和焦虑了,也更加不容易发怒。

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