经期头痛怎么治疗_经期头痛怎么治 6种营养物“吃”掉经期头痛

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经期头痛是什么原因？关键是生理特性所致

1.与雌二醇浓度有关

女性在来月经的前后时间里，由于血清中的雌二醇浓度降低，会让颅内外血管及子宫血管对某些因素如5-羟色胺等物质更敏感，以致于引起血管的变化，让部分女性会在月经前后感到头痛，而随着月经的结束，雌二醇浓度回到之前水平，头痛便不药而愈。

2.雌激素刺激泌乳素分泌

经期时雌激素水平会有明显变化，雌激素可通过刺激泌乳素分泌，进而直接或间接地刺激前列腺素分泌，前列腺素在作用于血管，就会引起血管的收缩和扩张，而引起经期头痛。

经期头痛吃什么食物好缓解，这些营养素赶走头痛

1.钙

女性每天补充足够的钙质，可以有效预防偏头痛的发生，而钙最好的来源就是食物，多吃一些高钙食品，比如芝麻，虾皮，乳制品，绿色叶菜类和豆荚类等等，缺钙比较严重者，可在医生的指导下补充钙剂。

2.维生素D

维生素D也是一种能效预防偏头痛的营养物质，同时，它又能促进对钙的吸收，起到双重治头痛的效果，不妨每天晒晒温和的阳光15分钟，便能有效刺激维生素D的产生，而它广泛存在于动物肝脏、蛋黄、瘦肉等食物中。

3.镁

对于预防并治疗头痛，镁一定是种很有效的营养物，研究显示，如果体内的镁元素不足或消耗太多，就会引起头痛的发生，相反补充足够的镁，偏头痛的发生率自然会更小，镁多存在全麦类、青花菜、菠菜等食物中。

4.黄体酮

如果每次来月经的时候，都明显感到头痛的感觉，可以使用一种外用式黄体酮乳液，在经期前的10天左右，涂抹一层薄薄的在皮肤上，可以帮助抑制荷尔蒙发生剧烈变化，进而减轻头痛，同时，合理的摄入一些豆制品食物。

5.吃点甜

少量的吃些甜食，或者喝杯红糖水，可以安抚来月经时的焦躁、烦闷感，同时，可以防治经期头痛。但注意甜食不能摄入太多，会起到反效果。

6.喝杯芪枣茶

黄芪5钱、红枣8枚，加3碗清水，煎煮至1碗现饮用，可以改善经期浮肿、肢冷、疲倦、头痛。

7.其他方法

用尖头梳子梳理头皮，力度不能太重，可以改善脑部供血，促进血液的通畅循环，需要经常做；

或者头痛时，用毛巾热敷，每次30分钟，可以让肌肉松弛，血管扩张，促进血液循环，减轻头痛。

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