【经常觉得累是什么原因】女人经常觉得很累 5个坏习惯让你成为“懒洋洋”

【www.thinksoul25.com--女性健康】

1.铁，镁元素摄入不够

由于每个月的“老朋友”，加上多数女性为了保持身材都坚持吃素食，因此，很容易铁元素摄入不足，而人体缺铁，携氧能力就会下降，肌肉和细胞氧气的供应减少，就会出现迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力等问题；另外，轻微缺镁也可能导致疲劳。

建议：增加瘦肉、豆腐、鸡蛋、牛肉、动物内脏等食物的摄入，同时，保证富含维生素C的食物的食用，可以增加铁的吸收量；香蕉、土豆等食物，可以补充镁元素，帮助蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。

2.早晚吃得不够营养

可能你会每天吃早餐，而且是餐餐不落，但是这也可能是造成你身体很累的原因，因为，你的早餐吃得不够营养。早饭吃得好才能激发新陈代谢，保证一天的精力充沛，不吃，或是随便的应付会让人懒羊羊的。

建议：一份合理的早餐，应该包括淀粉类食物（粥、馒头），蛋白质（鸡蛋，牛奶），维生素（水果，蔬菜）和健康的脂肪（坚果）。

3.手机、平板离不开手

平板电脑、智能手机等已经离不开现代人的日常生活了，不过，你必须要了解到平板电脑、智能手机显示屏所发出的蓝光，会阻碍褪黑素的分泌，进而干扰我们的正常生理节奏，造成一种疲劳感。

建议：注意平板电脑、智能手机等显示屏的光线调节，同时，每次使用的时间不可超过20分钟，避免影响视力，增加劲椎负担。

4.周末熬夜睡懒觉

积累一个星期的情绪，一旦周末就放肆起来，熬夜过后，便是在周末拼命的睡懒觉，晚天不睡，白天不起，而这样的生活习惯，补再多的觉也是没用的，只会让你越来越没精神，更加疲惫。

建议：周末即使熬夜，也应该要早上固定的时间里起床，如果想要在中午午休，时间也要控制在30分钟之内，大白天睡懒觉，醒来后会更疲惫，也容易头疼，而且，也会扰乱你的生物钟。

5.不渴不喝水

当你感到口渴时，其实身体已经缺水有一段时间了，而只缺少2%的正常体液就会出现一些不适的反应，血液的黏稠度更高，心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率大大降低，身体自然会感到十分的劳累。

建议：我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水，除去三餐外，至少还要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，对于一直对着电脑的上班族，现应该要记得补水。

经常感到身体疲劳怎么办，三招调理过来

1.规律作息，均衡膳食

熬夜耗心血，22时到凌晨4时，是免疫系统、造血系统最旺盛的时候，而只有在睡眠时，才能正常的进行；忌暴饮暴食，偏食，过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道，会引起疲劳，因此，规律作息，均衡膳食是十分重要的。

2.加强运动锻炼

除了每周定期锻炼外，还可以多多增加户外的活动时间，运动生阳，经常锻炼能增强身体力量和耐力，让氧气和营养物质输送到身体各处，让你更有精力。

3.保持良好的心态

不良的情绪也会让人倍感疲惫，良好的心态可以避免和摆脱许多伤神劳心的刺激。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/qinzi/50849.html