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1.布满细菌的马桶
根据研究来看,超过60%的马桶坐垫受到排泄物的污染,也就是说如果你在与马桶接触后,不洗手就吃东西,很可能会造成肠胃受到感染;而有些时候,坐马桶前用纸擦拭坐垫,这个看似卫生的动作,可能会扩散上面的细菌。
另一方面,很多人在如厕时,会看书、看报等,然而,在坐马桶时,身体与有毒物质会形成封闭空间,长时间坐上马桶上,这些毒气会让你引起痔疮、慢性阴道炎等等。
对策:不论大小便,上完厕所后一定要用肥皂洗手,尤其在公厕里,最好用纸巾把手擦干;
此外,坐马桶时,应遵守短而快的原则,尽量减少与有害物质的接触,如果能改成蹲坑会更健康一些。
2.不理睬的经常性便秘
暂时性的便秘虽然不能说明你的肠胃功能异常,但是便秘时间超过3个星期,最好能到医院做个检查,因此,对于女性来说,大肠下段的直肠及乙状结肠都位于骨盆腔,当宫颈发生病变时,有些患者会出现便秘症状。
另外,美国的医学专家检测提出,每周大便少于2次者,可能会存在乳房细胞发育异常问题,而这种发育异常的乳房细胞,常表现为乳腺和导管上皮的不典型增生,甚至与乳腺癌有关。
对策:每天摄取20-35克的食物纤维,如谷类、水果、蔬菜。可以有效防治便秘,需要注意的是,摄入的纤维量应该要逐渐增加,避免引起过度排气;
多喝汤水,尤其是早上空腹时,必须要喝杯清水,且在吃肉、蛋食物时,一定要注意同时吃些新鲜蔬菜和水果,饮食多样化,做到粗细搭配。
3.长时间使用的电脑
电脑在开机时,产生的静电会吸附空气中的灰尘和污染物,而再使用这样的电脑会让皮肤变脏,毛孔堵塞,逐渐变粗,长出痘痘,表皮脱水,越来越油等,同时,还容易加重黑眼圈、甚至皮肤上出现小红疹或红斑。而长时间使用电脑同样会导致这样的结果。
对策:使用电脑3个小时,就要清洁一次皮肤,可以选择温和型的洁面乳,或是直接用清水冲洗,让皮肤放松;
电脑辐射会导致皮肤发干,记得定时喝水,同时,常给脸补补水,如滋养液、爽肤水等等;
多吃些维生素C丰富的食物,如橘子、黄瓜、西红柿等等,可以促进皮肤细腻再生,有强大的抗氧化效果。
4.离不开手的甜食
大量的吃甜食,不仅会自动转化成为脂肪,还会减少你对维生素的吸收,而缺少维生素又会引发一系列的不良反应,此外,女性吃甜食太多,会导致血糖或尿糖偏高,阴道内的糖原增加,酸度升高,破坏了阴道原有的正常环境,更容易诱发念珠菌性阴道炎。
对策:从人体的生理需要出发,适量补充食糖,对健康是有益的,营养学家认为,每人每天吃精制糖60克是比较科学的,而对于老人则要适当减少,运动员等等消耗能量大者,食糖量还可适当增加。
5.健康零食一点不沾
的确像薯片、辣条这类的垃圾零食最好是可以杜绝,但是水果干、坚果、酸奶、海苔等等这些健康的小零食,可以补充身体一些额外的需要营养,使我们始终保持健康。
对策:可以在两餐之间,增加一些健康零食,能补充营养元素,让我们更精力充沛;
桂圆肉,葡萄糖较高,对脑疲劳过度、血糖降低导致脑功能下降等有帮助;葡萄干,能减缓精神压力、帮助睡眠、缓解疲劳、补铁补血等;坚果,可以补充大量的微量元素,维生素E等等,营养价值很高。
6.万年不变的避孕方式
女性处在不同时期,生理状况是不同的,因此各个阶段的最佳避孕方式也不相同。比如,连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,所以,应每年更换一种。
对策:避孕套既能有效避孕,还能防止性传播性疾病感染子宫,让子宫青春常在,适合所以年龄段的女性使用;哺乳期如果想避孕,避孕方式一般应该选择工具避孕;而40岁以上的女性,可避孕药物,可以吃短效的避孕药,而不提倡吃紧急避孕药。
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