如何养胃护胃_秋季如何养胃 胃不舒服的“六养”方法

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秋季防燥、润肺，但同时，别忽略胃部保养

秋季来临，大多数人都知道秋季需要防燥、润肺，但却忽略了，秋季处于“阳消阴长”的过渡阶段，而且，昼夜温差较大，气温多变很容易引起胃部疾病，尤其是对胃本身就较差的而言，更需要注重保养。

秋季如何养胃 胃部“六养”方法

1.饮食保养

早餐最好吃热食，以暖胃为关键，且不能太过油腻，避免给胃肠增加太重的负担；午餐吃7分饱，饮食合理搭配，饮食定时定量；晚餐清淡，少肉多蔬。总的来说，秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，保持胃中有食物中和胃酸。

2.忌嘴保养

秋季不同于夏季，应吃果不吃瓜，瓜类食物多为阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，而秋季后天气较凉，不适合常食，可用果类食物代替，如苹果、梨、龙眼等，饮食中不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘、过酸的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，药物服用最好在饭后，避免刺激胃粘膜而导致疾病发生。

3.保暖保养

立秋后，昼夜温差加大，本身有胃病患者需要加强胃部保暖，适时增添衣服，午休以及夜晚睡觉时，要盖好被褥，防止腹部着凉，少食生冷之物，少穿露脐装，避免刺激胃肠，引起胃痛等等不舒服的表现。

若有已经出现胃不适的表现，可用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。

4.运动保养

肠胃疾病患者要根据自己的身体情况，适量加强运动，每天至少30分钟的有氧运动，可以增强身体免疫系统的功能，提高机体抗病能力，让身心更健康。

5.静心保养

胃病、十二指肠溃疡等胃部疾病的发生，与人的不良情绪有着极为密切的关系，因此，要避免情绪波动，保持精神愉快，在每次想要生气先忍3秒钟，结果大不一样。

6.食疗保养

橘皮粥

橘皮50克，研细末、粳米100克，洗干净后放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮末再煮10分钟，每天1次，理气和胃、健脾助运，可用于脾胃气滞、胃腹胀满、消化不良者。

南瓜蛋黄小米粥

南瓜150克、小米50克、鸡蛋1个。南瓜去皮洗净，切成片，与小米一起入锅，加适量清水，熬煮成软烂的米粥，加入鸡蛋液，搅拌均匀，微煮一会儿。缓解胃痛，缓和胃酸，同时，可以预防一些慢性胃病。

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