【www.thinksoul25.com--健康成长】
1.太过于关心自己的人
现代人很多都是以自我为中心的，但是任何事情太过火都会适得其反，比如：异常的关注自己的健康状态，当身体出现一些异常变化时，即便是小毛病，他们也会表现得非常不适，十分担心自己的健康，最后演变为焦虑障碍。
2.具有自卑倾向的人
这类人常常处于强烈的不安状态之中，坚定不疑的认为自己的长相，能力，身材，口才等等都不如其他人，常常会拿自己与他人做比较，只看得到自己的缺点，无法放松来与别人交谈和交往，总觉得自己处处不如人。
症状严重者，甚至会出现在与人交淡时，当他人的视线与自己相对，会立刻回避，同时，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，不能正常说话，结结巴巴，甚至喉咙会有阻塞感。这是过分自卑的表现，不及时纠正，往往容易发展成为社交焦虑障碍。
3.过分追求完美的人
做什么事都有自己的一套完美体系，如果别人没有根据他的标准来做，他会觉得如坐针毡，十分难受，同时，他对于自己也是非常苛刻的，在某些事情未完成或者完成的不够好时，就会产生强烈的焦虑感，浑身不舒服，一旦发生什么意外，让他的任何无法按时按量按质完成，会万分紧张。
摆脱焦虑症的小妙招
1.主动笑一笑
研究表明，当工作或者是在处理一些事情时，感到情绪低落，要迅速调整下心态，笑一笑并且主动发生“咯咯”的声音，可以缓解抑郁和焦虑，所以，不妨经常看一些搞笑的段子吧。
2.冥想放松
经常冥想可以增加大脑内的灰质，是一种可减少压力的物质，同时，冥想可以让我们搞清楚焦虑情绪到底是如何产生的，对焦虑、情绪和压力症状的积极作用，让我们远离不良情绪。
3.转移注意力
如果面前的这一切会让你感到心烦紧张，暂时先将它们通通放下，将你的视线转向窗外，在空气清新处，闭上双眼，做几次深呼吸，感到一下外界的宁静，可以缓解眼前的压力，放松放松身体，说不定等到再次处理时，困难可能就迎刃而解了。
4.充足的睡眠
睡眠不足可能会造成一个人全天焦虑和紧张，甚至会陷入恶性循环之中，因为，焦虑的情绪会导致失眠，而失眠又会让人感到焦虑，若你感到烦躁不安，不妨制定一个7--9个小时的睡眠计划，醒来时看看焦虑是不是减轻了。
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