300英雄_30岁女人减龄秘籍 身体5个部位需要“特殊”照顾

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1.30岁女人保养耳朵，可以护肾

女人大多数只注重脸部的保养，常常忽略掉近在咫尺的耳朵，而中医认为“肾主藏精，开窍于耳”，经常按摩耳朵可以帮助我们固肾，起到健肾壮腰、养生延年的作用。

方法：双手放在耳屏内侧后，食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，由轻到重的牵拉，以不痛为限，每次3分钟左右；

双手把耳朵由后向前扫，会听到“嚓嚓”的声音，每次20下，每日数次，只要坚持方能强肾健体。

2.30岁女人保养颈部，防止年龄暴露

脖子往往是最容易暴露女人年龄的部位了，颈部皮肤非常的吸引人的眼球，同时，也是非常脆弱的部位，平时的保养疏忽很容易长出皱纹，粗糙等等。

方法：脖子向后微微仰起，双手中指与食指并拢，手指稍稍用力，从下往上，将颈部的皮肤向上推送，一直重复按摩，按摩5分钟，一有空就可给自己按摩按摩，平时也要记得给颈部皮肤做好防晒，保持颈部清洁，适当使用颈霜是非常重要的减龄保养法。

3.30岁女人保养乳房，增强心肺功能

乳房不仅是女性魅力的象征，更是女人的生命的“要塞”，保护好胸部，心脏，更可以增强一个人的心肺功能。胸腺素浓度的高低一定程度上影响我们的免疫功能，对乳腺进行刺激，有延年益寿之用。

方法：仰卧，头部和臂部不离地，向上做挺胸动作，维持自然的呼吸，并保持片刻，重复8次，可以舒展胸部肌肉；

双膝跪地，上体直立，双手合掌至于胸前，用力做对抗动作，并进行深呼吸，重复8次。保持女性胸部的健美与健康，配合特殊的呼吸增加心肺功能。

两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各1次，促进胸腺细胞活跃状态。

4.30岁女人保养腹脐，预防妇科问题

肚脐是我们人体唯一一个能用肉眼看到的穴位——神阙穴，经常对腹脐部按摩，可以益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。对于女性来说，更是能预防各种妇科问题的好帮手。

方法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，每次360下；

手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按压力度的大小，记得保持平和的心，将意念集中在肚脐眼上，呼吸100次即可，每天一次。

5.30岁女人保养脊柱：预防身材变形

走的时候含胸驼背，别说气质了，甚至会给一种非常难看，没有朝气的感觉，而一直保持着这种习惯，甚至会造成脊柱变形，到那时再想要挽回就非常难了。

方法：在洗澡的时候，轻轻敲打，或者顺着脊椎捉捏，脊柱周围有人体的一些养生穴位，通过刺激可以改善局部血液循环，防止背部皮肤老化，以及脊椎疾病；

上班时间久了，记得站起来走两步，适时地伸伸腰，让脊椎舒缓一下；走路的时候不要内八或外八字，都可能会导致身材变形。

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