心灵女性网
 女性健康 |  手机版 

栏目类型

女性健康
亲子 > 女性健康 > 正文

经期吃什么补血_经期后需要补血吗 经期后盲目补血当心补出大祸

时间:2020-01-12 来源:女性健康 点击:

【www.thinksoul25.com--女性健康】


1.经期后补血有必要吗?月经量正常的女人,并不需要额外补血

很多女性本身经期“失血”了,就要补回来的原则,在每次经期结束以后,都会将失去的血液给补回来,然而,如果你每个月的出血量正常,大约在30-80ML范围,其实,并不需要刻意的为自己补血。

由于生理期的存在,女性的耐受失血能力会比男人更强,健康情况良好的女性,经期的出血是不会引起贫血的,而日常饮食习惯良好,在不长期偏食、节食的情况下,其实平时的饮食中已经摄入了足够量的铁,因此,并不需要在经期结束后额外的补血,只要按照平时的饮食吃即可。

当然,如果你的月经量非常多,可以按个人的需求适当增加一些富含铁质的食物,适量的吃一些就好,不用大补。

2.经期后补血有必要吗?如果一直经量较多,最好要检查具体的原因

对于偶尔的经量过多的女性,可以适量的进行食补,但如果长时间的经期出血量都非常多,这时就该引起重视了。月经量过多有些时候可能是妇科病的表现,比如:黏膜下子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫腺肌症、子宫内膜过度增生等等,同时,如果还有明显的痛经,那么,基本就可以确诊是妇科问题引起的月经量多,而这时即便补血也无多大用处,关键要治疗好具体的疾病。

3.经期后补血有必要吗?月经量较少者,可以适当补血

月经量少可能是血虚引起,而这类女性多少会患有贫血症,而为了维持每个月正常的月经来潮,以及正常的月经出血量,这类女性应该要在医生的建议下口服药物治疗,同时,要在饮食上增加富含铁和蛋白质的食物进行补充。

经期后如何补血,经期后吃什么补血?

1.月经过后积极补血,不如平时就做好补血功课

如果只在月经结束后的几天疯狂的补血,效果往往是非常一般的,不如平时就做好“养血”的功课。比如每天吃3颗左右红枣,补益血气,或是经常喝些枸杞桂圆茶等等,长期下来可让面色红润,有美容抗衰老之用。

不过要注意,任何“补”都要适量,不能过度,红枣吃太多,不利于消化,同时,会加重湿气。

2.侧重吃补血的食物,同时,全面营养

需要补血的女性可以多吃些黄豆、蚕豆、桂圆、红皮花生、红枣、枸杞、阿胶等等食物,又或是经常将小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝,注意在食物的搭配上要广泛,各种食物都应该吃,全面补血营养。

3.推荐一些可以平时吃的补血食谱

乌鸡糯米粥

糯米150克、乌骨鸡1200克、生姜4克、大葱10克、料酒10克。食材处理好后,乌鸡放到开水中焯一下捞出备用,再与调料一起入锅,加水煮开,在改小火炖煮2个小时。补虚养身,补血调理。

桂圆阿胶红枣粥

粳米100克、桂圆肉20克、阿胶10克、红枣10克、适量的白酒。用白酒将阿胶充分溶解,其他食材一起熬煮成粥,再加入阿胶搅拌均匀,使其充分溶解。益心脾,补气血,有非常好的补身之用。

当归鸡

母鸡一只、当归30克、生姜10克、大葱10克、米酒60克、调味品适量。食材处理好后,入砂锅煮至鸡肉熟烂调味。补血活血,调经止痛,补血之力强效。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/qinzi/50608.html

推荐访问:经期补血吃什么最好 经期可以喝补血口服液吗

上一篇:【关爱女性健康】女性健康亮红灯 经常头晕要留意6种疾病讯号
下一篇:女性祛斑用什么护肤品|女性祛斑要牢记 避开5个最易长斑的时间点