40岁后的养生经|40岁后的养生经 女人年过40要防四种癌

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1.乳腺癌

在我国，乳腺癌是女性恶性肿瘤发病率第一位的癌症，每年接近20万的女性被诊断出患有乳腺癌，而在45-55岁是女性发病的高风时期，北上广等大城市更是乳腺癌的重灾区。不过，要庆幸的是，乳腺癌相对来说是最不容易复发的，且接近70%的患者可以治愈。

措施：有意识改变生活习惯，控制体重在正常范围内，不过瘦也不起重，随着年龄的增加，要少吃高脂肪高热量高糖的食物；少喝酒，经常饮酒也会增加乳腺癌的发生率，同时，要避免久坐，上班多走动，下班多运动。

2.卵巢癌

卵巢癌发病年龄在40-50岁左右，由于卵巢在盆腔的深处，即使长了肿瘤，也不能轻易被发觉，再加上，卵巢癌早期时，症状不会非常明显，甚至没有，多表现为腹胀，因此，不少女性掉以轻心，以为是消化不良，中年发福等等导致，因此，往往在发现时，为时已晚。

措施：如果出现持续性的腹部肿胀，肠胃不适，吃得少却有饱腹感，尿频尿急，绝经后出血等等，要警惕卵巢癌的发生；平时，要避免高脂肪、高蛋白、高热量饮食，坚持清淡，营养全面的饮食习惯，一旦发现月经异常，要及时处理，避免久拖成疾。

3.宫颈癌

宫颈癌在女性生殖器官癌瘤中占首位，原位癌高发年龄为30-35岁，浸润癌为45-55岁，近年来，宫颈癌的发生有年轻化的趋势，早期时可表现为接触性出血，多发生在性生活后，病情加重时，可表现为经期延长、经量增多、绝经后不规则阴道流血等。

措施：宫颈癌的发生与性生活有着极为密切的关系，不要过早偷尝禁果，否则会加大感染的风险；性关系简单，禁止有多个性伴侣；注意避免，减少人流，以及性生活的个人卫生等。每年做一次妇科体检，预防癌变。

4.子宫内膜癌

这种癌症好发于围绝经期和绝经后女性，是导致死亡的排名第三的常见生殖道妇科恶性肿瘤，早期时，可表现为月经量增多，月经期延长，量时多时少，断断续续，而绝经后的女性，可出现再次阴道出血情况；白带增多，如同淡血水样，晚期时则为脓血样排液，并有恶臭味；伴有下腹疼痛。

措施：每年一次妇女病普查，尤其是肥胖、有高血压、糖尿病的女性，超过55岁仍为绝经的女性，最好在医院检查，排除病变原因；不管多少年，一旦发现月经不调，量、色、周期等改变，要及时就医。

生活中可以预防妇科肿瘤的食物

1.海带、红苹果

海藻类食物具有清热解毒、软坚散结的作用，而这种功效与中医中的防治乳腺癌观点一致，且患有乳腺增生的女性，可以吃海带来进行治疗。

红皮食物中的某些植物成分，可以遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。

2.高钙食物

研究发现，高钙饮食的妇女发生卵巢癌的危险较低钙饮食者低54%，饮食中富含钙与乳糖都可降低卵巢癌危险，其中乳糖可以促进钙的吸收，抑制致癌物质活性，同时，还可预防骨质疏松症及其他相关疾病。

3.摄取叶酸

调查发现，女性体内叶酸含量明显不足，在怀孕时更容易出现畸形胎，同时，她们患宫颈癌的危险也会增大，适量补充叶酸，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜等等食物，预防宫颈癌的发病率。

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