【体寒吃什么调理】体寒吃什么 最应该补充的三种营养素

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体寒吃什么调理 最需要补充三种营养

1.高铁食物

高铁食物，可以帮助我们补血补气，使之气血充盈，自然可改善体寒怕冷的表现。研究人员发现，人体若缺少铁质，也会导致怕冷，而且，贫血的女性体温会比正常女性低0.7℃，产热量少13%，而吃过高铁食物后，高铁食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

2.含碘食物

是甲状腺激素可以加速我们体内大多数组织细胞的氧化过程，使之产生热量，增加大多数组织细胞的氧化过程，以及皮肤的血液循环，进而有更强的抗寒能力，而海带、紫菜、蛤蜊、大白菜等等含碘食物，可以刺激甲状腺激素的分泌。

3.温性食物

常见的有红肉，如羊肉、牛肉等。红肉中不仅有丰富的铁质，还有大量的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12等多种营养特，可以促进人的生长发育，且脂肪含量较少，不容易引起促进人的生长发育，是一种非常好的补阳食品。

体寒吃什么调理：推荐三个食谱

1.当归鸡

适量的当归，与1只母鸡，处理好食材后，一起放入炖盅隔水炖，大火半小时，再用小火炖2个半小时，适量加盐。

作用：改善畏寒怕冷之症，同时，可以调理月经，缓解寒性痛经，可在每次月经结束后食用，效果更佳。

2.玫瑰红枣粥

黑米、白米、红糖、红枣、药用玫瑰适量。等量的黑米、白米加水浸泡，入锅加水熬煮，煮开时，加红枣，红糖，药用玫瑰花，煮至浓稠。

作用：健脾益胃、补气养血、养血安神、调理月经。

3.核桃红枣豆浆

适量的黄豆、糯米、核桃仁3个，红枣6个。泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机，打成豆浆即可。

作用：安神补血，补肾通脑，补中益气，保健肠胃，经常感觉冷的人，心悸失眠、情绪紧张等等非常适合。

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