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[夏季养生知识]夏季养生误区 6个太多会“偷走”女性健康

时间:2020-01-11 来源:女性健康 点击:

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1.牙膏太多,萎缩牙龈

健康的口腔习惯,还容易引起造成口腔问题,甚至还会增加心脏病、中风和糖尿病发生率。不过,刷牙时牙膏过多、用力过猛这样的清洁方式,同样也会导致口腔疾病。为了方便清洁,牙膏中含有少量的摩擦剂,用得太多,会磨蚀和损伤牙釉质;而用力太猛,会伤害到牙龈,甚至引起龈萎缩。

建议:每天刷牙不超过3次,每次使用牙膏的量在一个豌豆大小即可。

2.洗脸太多,加速暗疮

夏季的高温天气,会导致油脂分泌旺盛,而油腻腻的脸会让人整天都想要洗脸,但过于频繁的洗脸会破坏皮肤表层,反而引起干燥、瘙痒等等不舒服的感觉。

建议:对于多数人来说,每天使用温和的洁面产品2次足够,而油性肌肤的人需要在油脂腺分泌旺盛区域多按摩一下,以便彻底清洁干净。

3.维生素A摄取太多,脂肪增加

维生素A对维持视力、肌肤细胞再生和强健免疫系统方面都发挥着重要作用,它以各种形式存在于蔬菜、水果、蛋及牛奶当中,但过量就了就容易成为身体里的“能量棒”,使得脂肪增加。

建议:除了从食物中摄取维生素A以外,找医生咨询一下,看看是否需要服用复合维生素片,避免营养过剩。

4.运动太多,肢体损伤

习惯了久坐的我们都了解缺少运动的危害,但如果急于通过运动减肥,对身体又会产生什么样的影响呢?在运动初期大量的运动会给身体带来很多的损伤,即使已经养成了每天运动的好习惯,也不能过量的运动,出汗太多会耗心神,损阳气。

建议:运动新手,要以“慢”的节奏来进行,慢慢的增加,让身体有足够的适应时间,同时,要保证每天的运动不要以大汗淋漓为标准,有微微发汗即可。

5.纤维太多,肠胃不适

纤维这种营养物质,可以保持消化系统健康和血糖水平稳定,同时,是一种减肥的佳品,可以通过极少的热量来维持人体的饱腹感,而一次性摄入过量,可能会引起胃痛,而致肠胃不适。建议:摄入量不足者,每天25克纤维为好,且必须要慢慢的摄入,一次的摄入不仅会影响吸收率,还会损伤肠胃。

6.睡眠太多,情绪低沉

我们普遍知道睡眠不足对人体的影响,但有多少人了解睡太多也同样有害健康。如果平时习惯性的睡6-7个小时左右,在假日一下子睡上超过9个小时,在我们醒来的时候就可能会出现头痛现象,反而让人无法恢复精力。另外,如果早上有喝咖啡的习惯,一旦过了喝咖啡的时间,醒来时,也有可能会觉得昏昏沉沉的。

建议:每天的睡眠时间保证在8小时左右,周末不要赖床,也不要因为熬夜而周末补觉,晚睡仍要早起。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/qinzi/50552.html

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