更年期补什么钙好|更年期补肾更重要 收好补肾的两大方法

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更年期的女性朋友为什么要补肾？

在中医理论中，肾藏精，而此处的“精”气指的是人体生长发育及各种生理活动的基础，肾为先天之本，影响着人体的生发发育，生殖、水液代谢、血液循环等各项生理活动。中医认为，更年期补肾

肾脏功能一旦受损，女性自然会进入衰老时期。进而会出现失眠、性欲降低、月经紊乱、脸色苍白、过度疲劳等多种问题，不仅会让人提前进入更年期，同时，会加重更年期女性的诸多不适症状，因此，更年期的女性更需要补肾。

女性在更年期补肾的两大方法

更年期补肾之按摩

1.刺激脚掌心

脚底部的涌泉穴是肾经井穴，肾精之气如同涌泉而灌溉至身体各个部分，按摩足底的涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、强身健体、预防早衰，改善更年期女性失眠、头痛等不适。

将双手搓热以后，分别将右脚掌心，与左脚掌心搓热，每天早晚各一次，每次搓300下，直至感到皮肤有微微发热。

2.按摩腰部

握拳，用两拇指的掌关节突出部位按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，慢慢的增加力度，至出现酸胀感，持续按摩10分钟，每天早、中、晚各一次。

或者，搓热手心，分别放在腰部两侧，上下按摩腰部至有热感为止，早晚各一次，均可温补命门，健肾纳气，对肾脏的保健是极好的。

更年期补肾食疗

1.更年期肾阳虚

症状：畏寒怕冷、四肢发凉；小便频数，清长，夜尿频繁；身体浮肿，尤其是下半身；精神萎靡是阳气不足等等，总之肾阳虚是以“寒”症为主的表现。

食疗方：益智仁粥

益智仁12克，糯米60克，盐少许。益智仁磨成细粉，先将糯米煮熟，再加入益智仁粉，再煮沸即可。每天2次。

作用：暖肾养肾，温中健脾。

2.更年期肾阴虚

症状：腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗等等，主要以“热”症为主的表现。

食疗方：百合鸡蛋黄汤

百合50克，鸡蛋黄1个。百合浸泡一晚，再入锅加适量的水煮沸，打入鸡蛋，煮熟即可，分2次服完。

作用：滋阴养血，清心安神。

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