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[什么季节养肝最好]夏季也是养肝季节 女性养肝的6个小妙招

时间:2020-01-02 来源:女性健康 点击:

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夏季肝火旺盛的表现

1.头晕发胀

肝火旺盛者,会出现体内上部有热,或是上冲性特点,可表现为头晕发胀,面目红赤,口干舌燥,口苦口臭等等。

2.月经不调

女性肝火旺可引起月经过少,月经提前或延后,甚至闭经,同时,有来月经之前容易出现失眠现象。

3.眼部症状

与正常时候相比,视力变得模糊、眼部分泌物多、,同时还有眼红、眼干的表现。

4.容易发怒

夏季本来气温较高,人的情绪易激怒,而肝火旺的人就更容易发火了,肝火旺盛时会使得交感神经兴奋,人则容易出现躁动不安的表现。

5.容易长痘痘

夏季长痘痘与体内的肝火旺有直接的联系的,而夏季与春季都是人体肝火最为旺盛的季节,肝水旺盛,湿热内生,火往上走,冲到面部时,由于没有排毒出口,就容易出现痘痘。

女性夏季肝火旺盛要如何调理

1.夏季养肝要靠饮食

葡萄:葡萄中的葡萄糖、维生素,可以保护我们的肝脏;其中的果酸能帮助消化,防止肝炎后脂肪肝的发生;大量的天然生物活性物质和纤维素,也是养肝的好物质,很适合于肝病患者服用。

绿豆:清热解毒,利水消肿,对于夏季肝火旺盛的朋友们来说,常吃绿豆可清火解毒,可用于各种毒素。

鱼:蛋白质丰富的食物,也是肝脏的喜好,食物中足够的蛋白质可以修复肝细胞、促进肝细胞再生。

另外,莲藕、苦瓜、芹菜、火龙果、梨、苹果、甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝、洋葱、大蒜等等也是有利于夏季养肝的食物,可以增强身体的排毒功能,可以适当增加食用哦。

2.夏季养肝要补足矿物质

比如镁、钙、钾、锌、硒和锰等,夏季养肝要确保自己在食物中摄取到足够的矿物质,这样能激活肝脏功能,缓解肝脏不适。

3.夏季养肝,久坐族别忘喝菊花茶

对于长时间坐着不动的人群来说,更容易出现头晕脑涨、四肢无力等等不适感,尤其是长班白领,长时间使用电脑还非常伤眼,而护眼也能帮助养肝。不妨喝些菊花茶,可以改善头晕脑涨、耳鸣、目赤、目眩等症状,清肝明目。

4.夏季养肝,可以适当吃些糖

一个人如果长时间缺糖,则会影响肝功能,糖是保护肝脏的重要物质;另外,合理摄取糖分,其中的肝糖原会储存在肝脏中,防止进入到体内的毒素对肝细胞的伤害。

正常人每天摄入的糖分不应超过50克,最好不要超过25克,而糖分可来源于蜂蜜、糖浆、果汁、米饭、面食等等食物。

5.夏季养肝要经常做按摩

平躺于床面之上,轻柔地按摩身体右侧的肋骨下方胆囊和肝脏部位,这样可利于加强肝脏的血液循环,改善肝脏的代谢功能。

6.夏季养肝记得要好好休息

肝脏也需要休息,每天晚上的11点是肝脏排毒的时间,建议夜猫子一族还是改掉熬夜的坏习惯,宁可早起也不晚睡,早起是养肝,帮助肝功能的修复与排毒最天然有效的方法。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/qinzi/50342.html

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