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【睡觉时听的歌】睡觉时7个小毛病 是身体发出的健康大警报

时间:2020-01-02 来源:健康成长 点击:

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睡觉时的健康警报1.身体出汗

在睡觉时出汗异常,被称之为——盗汗。可表现为一入睡即盗汗出,有的入睡至半夜后盗汗出,有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出,醒觉后可有口干咽燥、疲乏不堪等感觉。

中医认为这是气阴两虚的表现,气阴亏虚无法收敛固摄汗液以致盗汗,如果日久不愈,则会进一步损耗气阴,引起其他疾病。

方案:应采用滋阴补气的食疗方法,睡前少喝水、酒等等。取龙眼肉30克、人参6克、冰糖30克,入砂锅煎煮,分2次服用,每天1剂,可用于气虚盗汗;取银耳30克、红枣20克、冰糖适量,煮烂,分2次服用,适宜于阴虚盗汗。

睡觉时的健康警报2.流口水

睡着之后,嘴巴会不自觉的张口,导致口水流出,尤其在侧睡、疲劳时更容易发生。

中医认为经常流口水可能是脾虚的表现,另外,口腔疾病、鼻炎、鼻窦炎等疾病也会促进唾液分泌量,让人在睡觉时出现流口水现象。

方案:平时可以多吃一些健脾固肾的食物,如莲子、芡实和淮山药等等,如果伴有口干口苦,可加些党参;另外,注意口腔卫生,早晚一次刷牙,养成良好的口腔习惯;对睡姿加以调整,以半侧卧为宜。

睡觉时的健康警报3.打鼾

通常情况下时,睡着打鼾是由于过劳疲劳引起的,人在极其疲劳的状态下,就会无意识的用嘴呼吸,为了消除疲劳而吸入更多的氧气,加剧震动,部分软组织引起鼾声。

侧卧睡会经常打呼噜,可能是身体过重而或气管狭窄引起,若打着打着就不喘气了,整个晚上反复次数超过30次,并每次醒来后仍感疲乏,犯困,就可能是睡眠呼吸暂停综合征引起的,需要就医治疗。另外,呼吸道疾病如腭扁桃体肥大、鼻窦炎、咽炎等也会引起打鼾。

方案:避免趴着睡前,这样不利肺部活动,极容易造成打鼾;枕头高度应在10-12厘米左右,减少打鼾的发生。

睡觉时的健康警报4.说梦话

现代医学认为,睡觉时说梦话与精神因素有关,常会与噩梦、梦游等合并出现,如果不是次数频繁,并不需要担心,而次数过于频繁,已经影响白天的正常活动,精神萎靡不振就要寻求治疗。

方案:白天时就应该要放松情绪,一直处于紧张的状态,夜晚就容易说梦话,多吃些安眠的食物,如小米、酸枣仁等。

睡觉时的健康警报5.口渴

尿崩症患者,由于体内缺少抗利尿激素而无法调节体液,在夜间时口渴现象则会加重;另外,醒来后口渴,并且还有吃的多却消瘦、夜多尿、总感觉吃不饱等,可能是由于血糖偏高导致。

方案:去医院做相关检查。

睡觉时的健康警报6.腿抽动

很多人在睡觉时,都会有腿偶尔抽动的现象,但频率低,不会对睡眠产生不良影响,这时则属于正常现象。

但如果每小时抽动超过5次,还会影响到睡眠质量,与白天的正常生活,则是周期性腿动疾病导致的。可表现为脚趾、踝关节、膝关节和髋关节的局部弯曲,经常会出现短暂或完全惊醒的现象,睡眠断断续续。

方案:若出现这种现象时,就需要就诊了。

睡觉时的健康警报7.半梦半醒

在人体浅度睡眠时,大脑中负责意识的部分区域依然可以保持工作,甚至还能说话、起身,但是意识并没有完全清醒,如果这种半梦半醒的情况经常会发生,可能是睡眠呼吸暂停等睡眠问题引起。

方案:睡觉前洗个热水澡,好好放松下身体,可以改善疲劳,改善夜间的睡眠质量,喝杯温牛奶,或听些舒缓的音乐,也能让人更安心的入睡;另外,减肥、戒烟和减少饮酒量,也能帮助改善睡眠呼吸暂停问题。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/qinzi/50330.html

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