【夏季补血吃什么好】女性夏季补血 推荐6种家常食物

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1.黑芝麻

黑芝麻，味甘，性平。有滋补肝肾，益血润肠。食用黑芝麻，可促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能，其中的维生素E还是一种非常好的润肤养颜物质。

2.南瓜

南瓜在清代时被誉为“补血妙品”。它营养非常，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等成分，其中的钴，可以帮助血液中的红血球正常运作；铁，是制造血红蛋白的基本微量元素；锌，则能影响成熟红血球的功能。

3.胡萝卜

日本人称胡萝卜作“小人参”，这主要是由于胡萝卜中的β胡萝卜素，是种对补血非常有用的物质，平时，可以多喝些胡萝卜汤，或是胡萝卜炒肉等，都是补血佳品。

4.紫米

紫米中含有赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸等等多种营养物质，，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素，而这些都对补血补气有大益，常食可补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝。

5.葡萄

葡萄中有丰富的钙，磷和铁等等物质，对于体弱，贫血，过度疲劳者来说是补血的一种最佳水果，同时，也非常适合孕妇，有利于孕妈补血面色红润，与胎儿的正常发育。

6.猪肝

猪肝是铁最佳来源之一，而且，其中还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质，是一种全面的补血品，适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。补血效果显著。

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