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夏季喝水的重要性_女性夏季喝水6“不”曲 这样喝才能养好女人

时间:2019-12-27 来源:女性健康 点击:

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1.不喝冷饮

夏季冰水,冷饮是降暑必备品,而喝太多冰水,会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适,出现疼痛,或是腹泻等。尤其对于寒性体质的女性来说,喝冷饮只会加重体寒,引起更多的妇科问题。

建议:太过滚烫的水,也会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,可能会引起癌变,饮用以温以好,最适宜的温度是10-30摄氏度。

2.不要餐前喝水

大热天,我们的消化腺分泌本身就受到了影响,而在餐前咕噜咕噜的灌一大杯水,这样会再度稀释不足的消化液,而减弱我们的消化功能。

建议:饭前最好以汤,或是白粥代水饮用,可以刺激消化腺分泌,增加其活性,同时,也能缓解口渴,补充水分。

3.不要一次喝太多

即便是喝温水,也不能一次性喝太多,而冰水更要禁止。这种豪饮的习惯,可能会让你瞬间没有口渴的感觉,但是,长期下来,会会破坏脾运化水湿的正常生理功能,同时,会迅速稀释血液,加重心脏负担。

建议:最好的喝水方法,是嘴里含一口水,分几次慢慢下咽,口腔和喉咙才会有充分滋润的感觉。应遵循慢、少、频原原则。

4.不要在运动后豪饮

运动过后,一次饮水量过多,会急剧扩大胃容量,胃肠道是无法正常吸收和传送的,加重器官负荷,引起消化道疾病。

建议:运动过后,或是长时间不喝水后,此时饮水,应该要遵循慢饮、少量、频饮这三个原则。

5.不宜在睡前多饮水

因为当人处于睡眠状态时,只需要维持基础代谢,而这种代谢非常缓慢,并不需要太多的水分,睡前以前喝太多水,会引起第二天早上身体浮肿现象,而且,会影响夜间休息。

建议:睡前1小时,喝小半杯水,约20分钟喝水,小口慢喝。

6.不喝“衰老”水

“衰老”水也是就长时间静止的水,如桶装水。水存放时间较长,静止超过3天,这样的水就会成为“衰老”水,对人体健康会有影响,最好不饮用。

建议:开启的桶装水,要尽快喝完,有条件最好能自己烧水喝,这样的水呈弱碱性,才是有利于健康的水。

健康喝水的一些小贴士

1.晨起喝水

早晨饮水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,平衡正常的体液,而且,可以在最短的时间冲刷体内的垃圾,唤醒机体。

2.提前补水

当人体觉得口渴时,说明身体已经出现的缺水的现象,而且一些器官已经受到了影响,因为,提前补水、定时补水,即使不口渴也要注意补水,促进代谢和废物排出。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/qinzi/50137.html

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