【绝经后卵巢还有功能吗】绝经后卵巢保养 7个要素让卵巢“显”年轻

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绝经后卵巢功能不会马上消失

绝经后的女性卵巢功能并不是立即完全消失，只是相当之前，绝经之后卵巢功能更为低下，通过也需要经历2-3年的时间，甚至更长的时间才会消失，即使是卵巢功能完全没有了，也应该好好保养卵巢，防止疾病的发生。

绝经后如何保养卵巢

要素1.科学饮食是重中之重

绝经后的女性，尤其要注重饮食讲究。少吃高脂食物，清淡而且营养全面的饮食是基本，注意补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，尤其是雌性激素和叶酸；不要抽烟、喝酒、喝浓咖啡，油腻、辛辣等刺激性食物要少吃。

豆制品：在这个基础上，可以少量增加大豆、豆腐等豆制品的摄入，可以增加雌激素的分泌，调整内分泌水平；

胡萝卜：营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，卵巢癌的患病率会比其他女性更低。

要素2.注意补钙

绝经后的女性，会比年轻时需要更多的钙质，防止骨质疏松的发生，而且，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。

平时，可以增加吃一些高钙食物，如黑芝麻、虾皮、海带、牛奶等等，每天保证足够钙的摄入，可以降低46%的卵巢癌发生率。适当晒晒温煦的太阳，可以促进产生维生素D，进而加强对钙的吸收。

要素3.在医生指导下补充雌激素

绝经后的女性除了可以在医生的指导下补充雌激素外，平时，可以适量吃些富含维生素E的食物，可以促使卵巢发育，并且完善卵巢功能，刺激雌激素的分泌；另外，可以合理食用一些补血的食物，如枸杞、花生、黑米等，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。

要素4.食疗保养卵巢

老鸡大枣汤

老鸡一只，大枣12枚，枸杞适量，食材处理好后，入锅文火煲5小时，肉烂调味。养血安神，滋阴补血。

莲子百合粥

莲子、百合粳米适量，同煮成粥，滋阴降火，适用于绝经前后有心悸、健忘、乏力、皮肤粗糙者。

要素5.严守生活上的小细节

中年女性要注意避免久坐，防止血液循环不畅，平时要增加一些腰部锻炼，如扭扭腰，伸伸懒腰等；不要太高的鞋子，绝经后的女性骨头脆弱，很容易发生骨折，穿平底鞋可以减少脚掌的压迫。

要素6.运动帮你带来好心情

日常保养卵巢就必须要做到身体健康，不良的心态只会损坏卵巢功能，加速疾病来临，学会给自己找乐子，培养一些生活乐趣，对卵巢的帮助是很大的；

进行户外运动，按时的睡觉与起床，可以增加机体的抗病力，而且，也会让你更自信。

要素7.积极进行全身检查

过了40女性，建议每年作一全身检查，可以预防疾病的发生，即便有异常也可以尽早的治疗，扩大治病成功率。

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