【早上喝柠檬水好吗】早上喝柠檬水 这样喝好处多到一箩筐

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1.皮肤保养的效果极好

柠檬是一种维生素C含量非常高的食物，而维生素C是一种非常强大的抗氧化剂，对皮肤的保养作用是非常好的，可以淡化色素沉淀，美白祛斑，减少皱纹，防止皮肤老化。

2.清除宿便

如果你能养成经常喝柠檬水的好习惯，那么在你的肠道内的废物与毒素都是会比较少的，会比其他人更不容易便秘，少有宿便的发生，皮肤自然能由内而外的好起来。

3.加强消化功能

柠檬水可以刺激胃液分泌，加强对食物的消化功能，如果你此时的消化功能不是很好，可以适量的喝些柠檬水来促进胃酸分泌，让食物更容易被消化吸收。

4.防止过量饮食

柠檬水中的可溶性纤维素果胶，可以增加我们的饱腹感，起到避免过量饮食的作用，从而控制体重。

5.清新口气

柠檬水的杀菌的作用非常好，可以杀死口腔中的有害细菌，保持清新的口气，上午工作时来杯淡淡的柠檬水，甚至会比咖啡还要提神。

6.帮助肝脏排毒

柠檬水进入身体后，可以通过促进胆汁生成而净化肝脏，同时，可以控制过量的胆汁分泌，减少黏液质生成，有利于胆结石的溶解。

7.有抗癌防癌的作用

同时，它又能清除体内多余的自由基，达到预防癌症，保持健康体魄的目的；另外，维生素C也是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的一种重要营养素。

8.提高机体免疫力

柠檬水可以加强人体对铁的吸收，中和自由基的危害，抑制体内炎症。其中的钾，可以帮助控制血压，维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

喝柠檬水的注意事项

1.水温不可超过60度

柠檬最好是用温水冲泡，要注意泡柠檬片的水温太高，其中的维生素C就很难被我们人体所吸收，建议不可超过60度。

2.不要一次泡太多柠檬

不要认为冲泡的柠檬越多越好，这样只会慢慢的腐蚀掉你的牙齿，刺激大量的胃酸分泌，诱发胃病。

建议用500毫升的温水，冲泡1-2片柠檬片就可，而且最好是切成很薄的小片就可以了，而且可以泡上很多次。用不完的柠檬可以保存在冰箱里，下次继续使用。

3.不要空腹喝

空腹时，肠胃功能较弱，直接喝下酸味的柠檬水会刺激胃肠，产生大量的胃酸，引起不适，尤其是胃不好的人，建议早上空腹时最好喝温开水，吃过早饭后1小时，可以喝些柠檬水促进消化。

4.泡好的柠檬水要在1小时内喝完

柠檬水的最佳的饮用时间是在半个小时到一个小时用完，这种因为维他命C有很好的抗氧化的作用，容易被空气氧化。因此，一次性不要泡太多，而且，一次以及一天喝的量别太多。

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