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一、常忍
1.忍住不喝水
当然，这里的“忍”是指少喝或忘记喝水。很多可能会由于工作忙而忘记喝水，而长时间不喝水，尿量减少，而尿液中的废物和毒素的浓度则会升高，这样对膀胱，及肾脏都是不小的伤害，而且，肾结石、肾积水等都与喝水少有着密切关系。
建议：每天喝足够的水，可以稀释尿液，有利于肾脏健康，可加速废物和毒素的排出。
2.经常忍尿
在生活中，有些人也会因为工作忙，或是在上课而一直忍着不及时小便。但是你必须了解，尿液在膀胱内积存太久，会造成细菌繁殖，而细菌通过输尿管逆行到肾，大大增加尿路感染和肾盂肾炎的发生率，如果形成慢性感染，则更难治疗了。
建议：不要养成憋尿的习惯，有尿及时解决，如果已经忍了，最好喝更多的水，及时将有害物质冲刷掉。
二、胡吃
1.吃得太咸
食物中的盐分有95%是通过肾脏代谢的，也就是说，吃太多盐，肾脏就要花更多的力气来工作，负担自然更重，而且，盐中的钠会阻碍人体水分排出，进一步加重肾脏的负担，久而久之，减弱肾功能。
建议：长期高盐饮食可能导致肾脏疾病，而所有的肾脏疾病患者，都是低盐饮食，即便肾脏健康，也要清淡饮食。
2.大鱼大肉
大鱼大肉的饮食习惯，会导致蛋白质摄入量超标，长期下来，会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
建议：严格控制蛋白质的摄入，一个体重50公斤的人，每天摄入蛋白质应在40克左右，不能吃超过300克的肉食，合理膳食。
3.自行吃药
长期或是大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛等，会损害肾脏健康，可引起乏力、尿频、尿急、血尿等不适症状，甚至会引发急性肾炎等肾病。另外，某些中草药，也包括中成药，也会引起损害肾功能。
建议：身体不适，建议最好就医，不要自己当自己的医生买药吃。
三、乱喝
1.酒后喝浓茶
一些人以为，酒后喝浓茶能解酒，但其实这并不解酒，而且还会伤肾。这是由于茶叶中的茶碱，会促进肾脏的利尿作用，而酒精还未经过分解，就从肾脏排出，肾脏受到了乙醇的刺激，有着很大的伤害。
建议：喝酒后，可以喝杯蜂蜜水，或是温牛奶，都有不错的解酒作用，而且护肝护肾。
2.海鲜加啤酒
大量的海鲜，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，会加重肾脏排泄负担，而大量喝酒容易造成高尿酸血症，加在一起可诱发高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病，还可能会引起中风。
建议：海鲜别配啤酒，如果吃完海鲜又喝了啤酒，应多喝白开水或苏打水，避免形成痛风性肾病。
四、恶习
1.爱露小蛮腰
很多女生夏季时，爱穿露脐装，一点不注意腰部保暖，这样很容易让肾着凉，另外，吃太多生冷的食物也很伤肾。过凉的环境刺激，会影响肾脏的血液循环，循环异常则易易膨胀，可能就会造成一些血管破裂，出现尿血，而且，肾小球里头供血也会出现问题。
建议：四季都要做好保暖，做为女性，最好离“寒”远一些，别委屈了肾脏。
2.纵欲过度
房事无节制，会耗损人体内大量的津液，从而致阴液亏损，于是脏腑、经脉渐渐失去润泽，就会出现形体消瘦、容颜憔悴、口干喉燥、咽痛咽干、小便短赤等阴虚体征，慢慢发展成肾虚。
建议：可在医生的指导下进行药补，主要以滋阴补肾为主，平时可以增加些滋阴补肾的食物，如枸杞子、西洋参等。
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