经期长痘是什么原因_女生经期爱长痘 了解这些常识还你一个白净脸蛋

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生理期长痘痘怎么回事

1.雌性激素分泌过旺

女性在排卵后到月经来之前的这一段时间里，身体里的雄激素的含量过高，或是雄激素与雌激素的比例相对较高，都会造成增强皮脂腺活性，因此，就容易在差不多来月经的时候脸上长痘痘来。

2.生理期前1周最容易出现肌肤问题

在生理期的前1周时，黄体素荷尔蒙及卵细胞荷尔蒙分泌量减少，身心状况都开始不稳定，皮肤很容易出现过敏，干燥，油脂分泌增多，长痘痘等等问题。

比如，荷尔蒙的影响下，在生理周期的28天里，第一、第四周女性皮肤表面会偏油，突然长出痘痘；第二、三周，则可能表现为干燥缺水，而这些问题都会随着生理期的进展而消失。

3.毛囊堵塞

研究发现，在经期前时，女性的皮肤表面的脂质构成与其他期存在明显差别，毛囊皮脂腺导管在这个时候最小，更容易阻碍皮脂分泌，因此，容易长痘痘。

4.缺锌的表现

锌可以防止发炎和感染的发生，减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。研究表明，身体里含锌量充分的女性更不容易长痘痘。

总结：综合以上的所有原因，内分泌异常与身体缺锌是造成女性生理期长痘痘的主要原因，而只在调理内分泌，并适量的补锌就可以改善痘痘。

生理期长痘痘怎么办

1.不要熬夜，不要熬夜

如果你在生理前比平时熬夜更多，必然会影响内分泌水平，让你更容易长痘痘。建议在姨妈来前，要更注意好好睡觉，如果平时你平均睡7小时，这个时期最好增加到每天8小时，同时，要注意午休，20分钟就好。

2.控油保湿，尽量少化妆

经期前开始，由于荷尔蒙的变化，不管是皮肤还是头发都容易油腻腻的，因此，妹子们一定要注意清洁皮肤，早晚都建议使用洗面奶清洁，同时，注意使用清爽型保湿补水的产品，为肌肤提供充足的水分。

经期皮肤敏感，这个特殊时期最好是不要化妆，要化妆也不能化浓妆，容易堵塞毛孔，刺激肌肤哦，出现过敏就不好了。

3.合理的饮食，注意补锌

在来例假的前一星期，就不要吃油腻、辛辣、生冷的食物了，这些都会加重痘痘，以及经期的一些不适症状，多吃一些蔬菜、水果，保持大便通畅，加强排毒。

另外，经期前就开始吃些坚果，如杏仁、核桃等等，可促进血液循环，帮助润肠通便，降低痘痘与粉刺的发生机率。

4.开心一点可好

不少女性在来姨妈前，就会感到烦躁、忧虑，而这些不良情绪也会加重痘痘的生长，调整好心态，尽量保持一份好心情，这治痘痘，改善经痛，以及身体健康都有一定的好处。

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