冬季养生_夏季养生 女性身体最怕4个“动作”

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动作1.眼睛最怕：“晒”

可能你出门前，会注意好面部、四肢皮肤的防晒，但往往会忽略掉眼部也需要防晒。

眼睛喜凉怕热，因此在烈日下，我们的眼睛是十分脆弱的，一旦没有注意防晒，很引起各种眼部疾病。

支招：如果你在外出，最好戴上太阳镜，或是打遮阳伞，太阳镜以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳，尤其是上午10点到下午4点之间，阳光最强烈，外出时更要注意；

另外，外出前要对面部做防晒霜保护，尤其是眼睛和鼻子部位，适量的涂抹一些眼霜也是必要的，保湿又防晒；临睡前，多做眼部按摩，可以保证眼圈周围得到良好的休息和修复；

夏季时，细菌繁殖速度比较快，切忌用手揉擦眼睛，避免眼睛发生破损；多吃一些含维生素A的食物，如胡萝卜素、番茄、空心菜、动物肝脏、蛋黄等，可有效保护眼睛。

动作2.喝水最怕：“快”

夏季身体里的水分消耗是非常快的，而很多人为了解渴消暑，喝水的时候都是大口大口的喝。

然而，喝水太快，水分会迅速的进入到血液当中，血液变稀、血量增加，对心脏是一种不小的刺激，尤其是本身有冠心病者，容易出现胸闷、气短等症状。

支招：不管是哪个季节，都不能一次性喝太多水，也不能大口的快喝，建议用一个小杯水装满，放在身体，每次喝小口，这样身体更能吸收；

另外，夏季切忌喝太冰的水，水温最好不要与我们的体温相差太多。当然，也不能喝太多冷饮，容易引起脾胃虚寒，阳气受损。

动作3.颈椎最怕：“吹”

烈日炎炎，待在空调房里是最幸福的事情了，上班吹，回家吹，睡觉也吹，空调风无孔不入。

但是你必须要注意，颈椎对着空调吹，时间一长，颈椎周围的软组织会发生病变，慢慢发展成肌肉和皮下组织的慢性炎症，引起颈部持续痉挛、后背酸痛等症状。

支招：吹空调时，室内的温度不要低于25摄氏度，空调风不要对着人吹，同时，准备好一件外套，搭在肩上可以保护颈椎；

每天可用温水泡脚，可以逼出身体里的寒邪，促进血液循环，防止颈椎受损；

平时多注意坐姿要端正，不要弓着腰，颈椎也会跟着疲劳酸疼；不要久坐不起，要经常走动，多伸展四肢，轻轻扭动脖子。

动作4.肠胃最怕：“凉”

夏季冰棍，喝冰水，冰西瓜，冰绿豆等等是多数人的消暑必备的食物，万事离不开“凉”。

但是，正是由于吃太凉的东西，夏季更是肠道疾病的高发的季节。

支招：吃“凉”食，但适量，尤其早晨起床时和晚上临睡前，最好别吃太冰的食物；

夏季如果爱吃凉拌菜，最好能加多些姜、蒜等等调味食品，可以暖胃、杀菌；

一定不能在在大汗大热之时，喝冰水和冰饮料，防止寒积腹泻；

晚间用此茶叶泡脚，保暖新陈代谢，平时，可以多喝些小米粥，八宝粥等，容易消化吸收，供养肠胃器官。

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