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空腹族
早上时间较匆忙，多数白领会为了多睡一会儿而经常忽略早餐，而经过一个晚餐的时间，胃里早已空空如也，不吃或随着应对早餐，胃黏膜被胃酸刺激，日渐形成胃肠疾病。
支招：早餐一定要吃，如果时间太匆忙，可以前一天晚上用电饭煲煮一锅粥，加些红枣、山药等等食物，增强营养，随便在煮上一个鸡蛋，加杯豆浆或是牛奶。
快餐族
午饭也是让上班族感到头疼的一大问题，许多人都是在外吃快餐，而外面的食物普遍都存在卫生问题，而且，快餐往往营养单一，高盐多油，对身体不益。
支招：如果实在避免不了吃快餐，建议自己带上些水果，坚果，酸奶，增加维生素，矿物质等等的补充，也可以加速快餐中的油脂排泄，如果能自己带饭是最好不过的。
加班族
加班是白领的日常之一，长时间的超负荷工作，熬夜加班，会致胃酸分泌过多，出现溃疡，甚至更大的健康问题。
支招：能不熬夜尽量不要熬夜，每次在熬夜后，早餐一定要吃，可以帮助排毒，减少熬夜的伤害，多吃新鲜的水果与蔬菜，也可以加速废物排出，注意午休，可以弥补夜间的睡眠不足，合阳气，养气血。
应酬族
应酬喝酒，聚会喝酒，升职喝酒……酒精已经渗透至我们生活之中了。然而，喝酒伤胃伤身，道理我们都懂，但却难以做到，更多的是不能不为之，应酬中不喝酒，会让人觉得你毫无诚意。
支招：喝酒前，可以喝杯热牛奶，再吃些面食，并在酒后，再喝杯热牛奶，可以保护胃黏膜，缓解胃部不适症状，并可加快胃肠功能恢复；另外，醉酒后，还可以喝杯蜂蜜水，或是白糖水，都可以加快酒精代谢，保护胃部健康。
白领养胃可以吃这些
1.包心菜
包心菜维生素C，可以促进溃疡愈合，还有止痛的作用，与薏米、陈皮、蜂蜜同煨，可以用于治疗胃脘胀痛、胃、十二指肠溃疡。
2.南瓜
南瓜中丰富的果胶，可以赶走人体内的重金属，以及细菌的含量，达到排毒的作用，同时，还可保护胃部免受刺激，减少溃疡的发生，即便是胃病患者吃南瓜也是非常有益的。
3.面食
对于胃不好的人来说，大米中的酸性物质较多，而面食可以中和胃酸的不良作用，如面条、馒头等等。
4.小米
小米非常易被人体消化吸收，有健脾养胃、清热利尿作用，可用于治疗脾胃虚弱、产后虚损、食欲不振等，是非常健康的肠胃食物。常用小米粥，加份馒头，养胃效果是极好的。
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