【零的日常】日常6个坏习惯 是导致痛经的罪魁祸首

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引起痛经的六大恶习

1.没注意保暖，受了寒

坐在潮湿、阴凉的地方，接触了冷水，尤其是用凉水洗脚，或是吃了生冷的食物等等，都会引起女性痛经的发生。

2.来月经时，喝了浓茶

浓茶中的鞣酸，会与女性身体里的铁发生反应，产生沉淀物，进而引起痛经；另外，浓茶会刺激神经和心血管，引起并加重痛经。

3.经期运动不当

来月经时，宜静不宜动，剧烈运动很容易发生痛经，另外，即使是较为温和的运动，如果运动的时间太长，也会导致痛经的来临。

4.生气，情绪激动

有来例假的时候，如果情绪波动较大，常发火生气，会造成气滞进而产生痛经，甚至闭经等等症状，还会影响子宫与卵巢的健康。

5.清洗阴部时，没有注意

经期不能坐浴，或是盆浴，因为，此时的子宫颈口相对处于开放状态，污水流入阴道后，进到子宫腔内，容易感染炎症而引发痛经。

6.还会有夫妻房事

生理时期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新的创面，此时同房只会造成女性生殖系统疾病，而导致痛经的发生。

四步调理可缓解痛经

1.饮食调理，基础中的基础

经期要增加食物铁的来源，如动物血、肝、肉、绿叶菜等；同时，要适量的吃些叶酸丰富的蔬菜水果，增加优质蛋白质供应，为造血提供原料。

2.温和运动，时间不宜长

经期简单的散散步是最好的运动了，可以增加身体素质，增强人的造血功效。平时，可以适量的慢跑、游泳、打球等等，增加枘的免疫力，但也要注意运动强度不能过高，大量的出汗会发泄阳气，出现反效果。

3.每天晚上，坚持泡脚

脚步的穴位非常多，而泡脚可以刺激脚底穴位，促进血液循环畅通，如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

4.注意保暖，防寒最重要

注意脚部保暖，避免寒从脚起，而造成抵抗力下降；再者，注意关节的保暖，寒邪入侵，易引起风湿；经期不要穿太紧的衣裤，不利身体里的血液循环，容易出现痛经。

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