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排毒养颜茶|夏季排毒养颜 必定不能少了这些粗粮

时间:2019-12-25 来源:女性健康 点击:

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1.薏仁

甘淡、微寒、无毒,入脾、胃、肺、大肠。主要有健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热的作用,此外,其中的维生素b1是女性光滑肌肤的佳品,同时,还能抗击子宫癌。

推荐食谱:薏仁红豆粥

薏米100克,干枣25克,红豆50克。红豆,提前浸泡4小时,豆放入锅中,大火煮开,加入红枣煮沸即可。祛湿、美白、健脾,是一款非常好的排毒粗粮粥。

禁忌:薏米性微寒,最好是能与一些温补的食物一起吃,一次性也不能吃太多,尤其是老人儿童,以及胃寒胃炎者;

另外,薏仁红豆粥时不要加入大米,这是因为薏仁、红豆是用来祛湿的,加入了大米等于加入了湿气,功效全无。

2.燕麦

燕麦是一种热量非常低的食物,而且食后易引起饱感,长期吃有明显的减肥功效,其中的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善我们的血液循环,多种矿物质可预防骨质疏松、促进伤口愈合。

推荐食谱:牛奶燕麦粥

适量的鲜牛奶,燕麦米50克,白糖少许,先将燕麦米洗干净,入砂锅煮熟,至八成熟时,调入牛奶,至煮沸,撒入白糖搅匀。清热通便、补虚健脾、降低胆固醇。

禁忌:一次不宜太多,容易引起胃痉挛或是胀气;

不能与菠菜一起吃,钙质会与草酸结合,影响人体对钙的吸收。

3.番薯

味甘,性平。归脾、肾经,具有补中和血、益气生津、宽肠通便等等作用,其中肠胃蠕动,加速排毒作用十分明显,同时,被评为抗癌第一菜。

推荐食谱:麦仁红薯汤

新鲜红薯250克,麦仁100克。麦仁提前清水浸泡,时间要久一些,再放入压力锅,大火20分钟,之后再加入红薯块,2-3分钟,放冰糖调味。富含纤维,易肠道。

禁忌:单独吃番薯的话,不能空腹吃,尤其是胃不好的人,容易引起胃酸过多;

一次性不能吃太多,避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。

4.黑豆

黑豆中有蛋白质、维生素、微量元素等多种营养成分,其中丰富的维生素E,是它强有力的抗氧化剂,可以清除体内的自由基,减少皮肤皱纹,达到养颜美容的作用。

推荐食谱:黑豆南瓜汤

黑豆提前用水泡发,南瓜去皮备用,先将黑豆煮至八成熟,加放入南瓜和冰糖,煮软即可。营养价值高,美容补血,预防骨质疏松和高血压,可以增加我们的免疫功能。

禁忌:黑豆炒熟后,热性大,多食易上火;

一次性不能吃太多,会引起消化不良;

喝中药的期间不能食用黑豆,避免出现不良反应。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/qinzi/49818.html

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