夏季补肾吃什么|夏季别忘补肾 女性补肾的9个食谱

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1.山药枸杞苦瓜肉片汤

适量的猪肉，切片，与葱姜末一起煸炒，发出香味时，加水，放入山药，枸杞，大火煮，煮沸后，加入苦瓜片，改用中火煮熟，调味即可。

作用：健脾补肾，养阴去火。

2.银耳冰糖

银耳10克，泡发，煮沸后转成文火，加入冰糖，煮熟至银耳酥烂。

作用：润肺补气，滋阴补肾，可改善烦躁、失眠等症。

3.沙参百合汤

北沙参15克，百合30克，无花果5个，猪肉沫18克，陈皮1片。所以食材洗净，入砂锅，中火煲2小时，调味。

作用：北沙参、百合和无花果均可滋阴润肺；猪肉和行气健脾，此汤的滋阴，补肾，养颜。

4.玫瑰猪蹄

玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，生姜、红糖、食盐适量。猪蹄洗净切成小块，入锅加不，小火煮1小时，再加其他食材，煮至肉软烂。

作用：理气通经，活血化淤，非常养颜。

5.枸杞子红枣粥

枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。一起入锅，煮至粘稠。

作用：宁心安神，养肾健脾，可改善心慌、失眠、头晕等。

6.核桃粥

适量的核桃、粳米，核桃取肉，粳米淘洗干净，入锅煮开花后放入核桃，继续熬煮，调味即可。

作用：改善女性肾虚的而引起的失眠、腰酸等多种症状。

7.山药粥

山药、粳米适量，粳米淘洗干净，煮沸后，入山药，熬煮成粥后，调味即可享用。

作用：山药补肺健脾、益肾填精，适用于任何的肾虚之症。

8.胡萝卜羹

胡萝卜、鲜牛奶适量。胡萝卜洗净切小，先煮至软烂，再调入牛奶，微微煮沸，可加少量的白糖调味。

作用：补肾养血，每天用1杯，效果更好，也不容易因过补而有损虚。

9.黑枣煲猪尾汤

猪尾300克，黑枣10个，核桃克，适量的姜和盐。猪尾洗净、切段，放入沸水氽烫去血水，入锅加水，大火煮沸，加入黑枣、核桃，继续煮至肉熟烂。

作用：中医认为黑色入肾，黑枣注重补肾，补益脾胃，养肾阴血效果极佳。

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