11种食物最清肺|11种食物 帮女性过好这个夏天

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1.酸奶

炎炎夏日，喝小杯的酸奶保健又凉爽。酸奶营养价值较高，其中的活性乳酸菌，能促进肠道健康，调节肠道菌的平衡；维生素A，B1，B2等等，可以预防预防皮肤角化，干燥的发生，并有效减少色斑。

2.西红柿

西红柿中含维生素c，可以预防夏季流感，其中的番茄红素，有极强的抗氧气作用，同时可以有效软化血管的。夏季女性常吃些西红柿能美白，减少皮肤晒黑与晒伤的发生。

3.生姜

俗语说：冬吃萝卜，夏吃姜。姜既能做为调味品，也可作为蔬菜单独食用，而且它还有一定的药用价值，夏天适量的吃一些生姜，可以治一些冬病，对于胃寒患者来说，每天早上一碗姜茶就得到非常好的治疗，不过不建议中午和晚上吃。

4.绿豆

夏季喝绿豆汤是最好不过的了，清热解毒，还能清暑消肿。其中的某些成分还有抑制细菌的作用，可以增强机体免疫力，同时及时补充无机盐，维持水液电解质平衡。

5.蜂蜜

蜂蜜水是不错的甜品，可以满足你对甜食小小欲望，而且还有非常好的保健作用。它强力的抗氧化作用，可以有效保护我们的细胞，并且，对血液有着非常多的好处，还可预防心脏循环系统的疾病。

6.丝瓜

丝瓜是夏季应季食品，夏季多吃一些可以生津止渴的作用，有效预防夏季疲劳，还能帮你提高食欲。

7.黄瓜

黄瓜清脆爽口，是夏季养生的又一好时蔬。它含有的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转变为脂肪，对减肥有着许多的好处，同时，可降低胆固醇及降压。

8.土豆

土豆是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品，其中有丰富的维生素c，蛋白质和多种氨基酸，常食可健脾胃，增进食欲，同时可消暑，清口。

9.空心菜

夏季多吃空心菜，可以减少肠道的酸度，调节肠道内的菌群平衡，可洁齿，减肥，促进肠道的蠕动。

10.苦瓜

苦瓜清热消暑、补肾健脾、滋肝明目。夏季吃苦瓜可预防并治疗上火，并可以预防动脉粥样硬化、冠心病等等疾病，同时，其中的有效成分可以阻断细胞的癌变的发生。

11.莴苣

夏天需要多吃一些通气的食物，而莴苣则是首先，可以帮我们将体内的废气排掉，并对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。

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